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藍(lán)莓的功效與作用

藍(lán)莓的功效與作用

藍(lán)莓有很多品種,但是同樣具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,常吃藍(lán)莓還能起到營(yíng)養(yǎng)保健的功效,今天我們就詳細(xì)為大家介紹藍(lán)莓具體的功效與作用。

1、多吃藍(lán)莓可以保護(hù)眼睛、增強(qiáng)視力。因?yàn)樗{(lán)莓具有大量的花青素,而花青素的效用就是促進(jìn)人體視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成,而視紫質(zhì)樸正是良好視力不可或缺的東西。所以吃藍(lán)莓可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離,并可增進(jìn)視力。

2、藍(lán)莓可以增強(qiáng)人體自身免疫力,增強(qiáng)對(duì)人體對(duì)傳染病的抵抗力。藍(lán)莓是一種高纖維的水果,據(jù)醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)顯示,每145g藍(lán)莓果中至少含有2.9g纖維,因此藍(lán)莓完全可以作為人們?nèi)粘o嬍持欣w維的良好來(lái)源。

3、藍(lán)莓能夠抵抗自由基,特別是活性氧與各種疾病如癌癥、先天性免疫系統(tǒng)疾病、心血管等疾病。因?yàn)樗{(lán)莓含有相當(dāng)多的鉀,而鉀能幫助人體體內(nèi)的液體維持平衡,而熱量并不高,只有80個(gè)卡洛里。

4、藍(lán)莓具有抗氧化功能,能夠幫助人們減緩衰老。藍(lán)莓花青素是最有效的抗氧化劑。在人們經(jīng)常食用的的多種水果和蔬菜中,藍(lán)莓抗氧化能力屬于較強(qiáng)的。這意味著食用藍(lán)莓可以有更多的針對(duì)衰老、癌癥和心臟疾病的抗氧化能力。

5、藍(lán)莓有利于增強(qiáng)人的記憶力。藍(lán)莓擁有極高的抗氧化劑,能增進(jìn)腦力和緩解老性癡呆癥等,它具有改善人的短期記憶、提高老年人的平衡性和協(xié)調(diào)性等作用。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線(xiàn)下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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