銀魚是極富鈣質、高蛋白、低脂肪食的魚類，基本沒有大魚刺。據現代營養學分析，銀魚營養豐富，具有高蛋白、低脂肪之特點。

銀魚的營養價值

1、潤肺止咳 銀魚有潤肺止咳、善補脾胃、宜肺、利水的功效，可治脾胃虛弱、肺虛咳嗽、虛勞諸疾。

2、增強免疫力 據現代營養學分析，銀魚營養豐富，具有高蛋白、低脂肪之特點。并認為銀魚不去鰭、骨，屬“整體性食物”，營養完全，利于人體增進免疫功能和長壽。

雞蛋的營養價值

雞蛋含有卵磷脂，吃了大腦更機智哦。而且雞蛋中的蛋白質含量也很高，想要補充能量的筒子早上吃個雞蛋，再喝一杯牛奶不錯呢。