維生素D為固醇類衍生物，其主要作用是通過促進鈣的吸收進而調節多種生理功能。正常人的皮膚中含有一種叫7-脫氫膽固醇的物質，它在紫外線的照射下可轉化為維生素D，對嬰兒更是有好處，其好處如下：

1、提高肌體對鈣、磷的吸收；

2、促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全；

3、通過腸壁增加磷的吸收，并通過腎小管增加磷的再吸收；

4、防止氨基酸通過腎臟損失。

5、防止缺鈣而引起拘僂病。

6、減少患癌癥的風險

身體里每天都有細胞生長、死亡，但如果細胞出現了“瘋狂增長”就意味著發生了癌變。維生素D具有調節和控制細胞的生長的功能，已有數據證明維生素D可以減少罹患結腸癌、乳腺癌和前列腺癌的風險。

7、保護心臟的能手

據研究顯示，維生素D攝入量過低會增加冠心病的發病風險。維生素D可以很好的調節血壓并降低對胰島素的耐受性，而這兩個因素都是導致心臟病的主要因素。

8、免疫系統得到保護

女人比男人更容易患免疫系統疾病，而維生素D可以減少這類病的發生。這是因為缺乏維生素D會限制人體產生的1，25二羥基維生素D3，這是維生素D3的一種激素形式，可以調節免疫系統。它的缺乏可能提高患上多發性硬化和紅斑狼瘡的風險。

9、遠離抑郁癥

都市中生活的人們越來越受到精神類疾病的困擾，除了生活、環境的壓力之外，其實也受到自身生理功能的影響。增加維生素D的攝入可以很好的幫助控制情緒，也會影響新陳代謝和內分泌功能。有研究顯示，維生素D水平過低的女性患抑郁癥的可能性要增加2倍哦！