鐵棍山藥雖然貌不驚人，土褐色的外皮，外形呈較細(xì)的圓柱狀，但是肉質(zhì)卻白而堅(jiān)，咀嚼時(shí)口感粉粘，風(fēng)味獨(dú)特。它對(duì)于愛(ài)美的女士們來(lái)說(shuō)更是一種天然的纖體美食。鐵棍山藥除了還有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外，還含有足夠的纖維，食用后就會(huì)產(chǎn)生飽脹感，從而控制進(jìn)食欲望，達(dá)到減肥的效果。下面簡(jiǎn)單一起來(lái)看看鐵棍山藥的做法大全！

拔絲山藥

材料：鐵棍山藥500克、白糖100克、青紅絲、枸杞子、植物油各適量

制作方法：

1、將山藥去凈外皮，洗凈后，切成棱塊；枸杞子洗凈，剁碎；

2、鍋內(nèi)加植物油，燒至六七成熱時(shí)，將山藥入油中炸至內(nèi)軟外硬呈金黃色時(shí)，撈出控凈油；

3、鍋內(nèi)留油少許，加入白糖，炒至糖液淡黃色出絲；

4、加入炸好的山藥鍋內(nèi)翻勻，撒上青紅絲、枸杞粒即可。

蒸鐵棍山藥

材料：鐵棍山藥，果醬或白糖適量

制作方法：

1、將鐵棍山藥放到灶火上烤一下把身上的毛烤掉，然后洗干凈，切斷；

2、上鍋蒸10—15分鐘；

3、蒸好后的鐵棍山藥在吃的時(shí)候可沾點(diǎn)果醬或白糖，也可用蜂蜜。

鐵棍山藥的皮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，所以加入不介意的話可以將山藥帶皮洗凈之后蒸熟直接食用，效果更佳。

鐵棍山藥炒木耳

食材：鐵棍山藥、胡蘿卜、黑木耳、青蒜、油、鹽、姜、雞精

制作方法：

1、山藥去皮洗凈切片，胡蘿卜洗凈切片，青蒜洗凈切段，黑木耳洗凈撕小塊；

2、把山藥片與黑木耳放入開(kāi)水焯1分鐘撈出；

3、鍋里油熱，放姜末，胡蘿卜煸炒；

4、待胡蘿卜有些發(fā)蔫時(shí)，放下山藥與黑木耳煸炒1分鐘；

5、放下青蒜煸炒；

6、待青蒜發(fā)蔫，加鹽，雞精，煸勻即可。