無論是燙發(fā)后，還是在冬季，當(dāng)頭發(fā)變得干枯時，你可以吃點富含維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物，醬紫也能令頭發(fā)恢復(fù)往日的光澤和柔順。

1、維生素食物。多吃小麥、紅米、花生、大豆、番茄、菠菜、杏仁、芒果等，這些食物能促進(jìn)頭皮新陳代謝，還能滋養(yǎng)秀發(fā)。

2、礦質(zhì)食物。黑豆、黑芝麻、黑棗和黑木耳，多吃含有礦物質(zhì)的食物能讓頭發(fā)變得更柔順，還有利于秀發(fā)的生長。

3、蛋白質(zhì)食物。頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，飲食中多吃點富含蛋白質(zhì)的食物能讓頭發(fā)更健康，你可以多吃蛋、魚類、猴頭菇、牛肉等食物。

4、豆類食物。豆類食物能調(diào)理干枯毛躁的頭發(fā)，多吃豆制品不僅能補(bǔ)充營養(yǎng)，還有利于頭皮的生長。