寶寶在媽媽肚子里時，并沒有晝夜之分。所以從出生開始，爸爸媽媽就需要花一些時間來協助寶寶建立起白天醒、夜晚睡的生物鐘，以預防寶寶日夜顛倒。下面一起來了解下吧。

1、協助寶寶區分白天與黑夜

協助寶寶建立白天與夜晚的觀念需要花一些時間，所以最好從小開始，建議爸媽在白天盡量讓家中保持明亮，并提供音樂、廣播等聲音；到了晚上不妨只開小燈，且盡量保持周遭環境的安靜，讓寶寶產生夜晚的認知，養成在夜晚就要睡覺的習慣。

2、合理控制寶寶白天的睡覺時間

可以嘗試限制寶寶白天的睡覺時間，一次不要超過3—4小時。如果不容易弄醒寶寶，可以幫寶寶脫掉衣服，撫弄寶寶的臉，或是搔寶寶的腳心。等寶寶稍微清醒時，可用說話或把玩具拿到他的視野范圍內的方法，進一步刺激寶寶的反應。下午五六點鐘后，不要讓寶寶睡覺。當寶寶午覺醒來時，一定要逗引他多玩一會兒。

3、睡前一小時給寶寶沐浴

沐浴時間最好改在睡前的半個小時到一個小時前，如此可使寶寶放松心情，易于入睡。

4、哄寶寶入睡

抱著寶寶輕晃也是哄寶寶入睡的一個好方法，很多媽媽都會使用哦。值得注意的是，媽媽的抱姿一定要正確，而且晃的幅度不能過大，輕晃即可。

5、給寶寶要睡覺的提示

可以選擇放一些輕柔的音樂幫助寶寶睡眠，不要懷疑小寶寶的聽覺能力，他們一生下來就會對聲音有反應，所以讓寶寶聽音樂是一個不錯的哄睡方法。