玉竹，潤(rùn)燥、止咳！百合，止咳、潤(rùn)肺！！鵪鶉，高蛋白低脂肪，滋補(bǔ)杠杠！這3種食材一起煲湯，潤(rùn)肺止咳又滋補(bǔ)哦，關(guān)鍵是吃了不怕肥胖，媽媽再也不用擔(dān)心我拍照只能開全景模式了！玉竹百合鵪鶉湯，除了年紀(jì)較小的小寶寶不能喝之外，家里的人都能喝哦，當(dāng)然小朋友最好不要喝太多，鵪鶉能提高性欲哦。下面貼出做法，抓緊時(shí)間燉點(diǎn)玉竹百合鵪鶉湯喝喝吧！

【玉竹百合鵪鶉湯】

食材：玉竹二兩，百合二兩，鵪鶉3-4只，蓮子一小把。

配料：鹽、姜片。

步驟：

1、鵪鶉洗凈剁塊，放入熱水鍋中焯3-5分鐘后撈起。

2、玉竹、百合以及蓮子洗干凈，姜去皮后切片，放在小碗里備用。

3、砂鍋中加入適量清水，放入玉竹、百合、鵪鶉、姜片以及蓮子，大火煮開。

4、之后轉(zhuǎn)慢火燉2個(gè)小時(shí)，最后加入鹽調(diào)味就可以吃了。