冬天進補可能家家戶戶都戶煲點湯水滋潤一下身心的哦，不知道今天你們家要煲什么湯呢？如果還沒想好，可以嘗試煲點鵪鶉湯哦，鵪鶉煲花膠湯，或者杞精鵪鶉湯，又或者是百合薏米鵪鶉湯，都很滋補哦，平時帶娃到虛脫或者加班加點到虛脫都可以試試呢。下面貼出杞精鵪鶉湯以及百合蓮子鵪鶉湯哦，趕緊搬凳子學著做吧！

【杞精鵪鶉湯】

食材：鵪鶉1只，枸杞子、黃精各30克。

配料&湯鍋：鹽、味精少許，砂鍋一個。 

步驟：

1、首先將鵪鶉清洗干凈哦，去毛去掉內臟，之后剁成塊。

2、鵪鶉放入熱水鍋中焯幾分鐘，之后撈起。

3、枸杞、黃精洗凈，黃精可以潤肺，而且能補腎，強化筋骨。

4、砂鍋中加入適量清水，放入鵪鶉、黃精以及枸杞，開火！

5、大火煮開后轉小火煲1.5個小時就可以了哦，最后加入鹽、味精調味。

【百合蓮子鵪鶉湯】

食材：鵪鶉4只，紅棗10顆，山藥一段，枸杞10克，蓮子、百合各10克，干瑤柱10克，胡蘿卜2根。

配料&湯鍋：鹽、砂鍋。

步驟：

1、首先將鵪鶉洗凈哦，之后剁塊放入熱水中焯幾分鐘后撈起。

2、山藥去皮后洗凈，切片，枸杞、蓮子、紅棗、瑤柱以及百合洗凈，放在小碗中備用。

3、砂鍋中加入適量的清水，放入鵪鶉、枸杞、百合以及蓮子等配料。

4、大火煮開后轉小火煲2個小時就可以出鍋了，放入鹽調味就可以吃肉喝湯了哦。