其實南方黑芝麻糊最好是早上吃，可以每天吃兩袋，但不要多吃，因為芝麻還是含植物油脂較多的食物。而南方黑芝麻糊的食用方法是，即沖即食。一次沖多少隨個人喜好，只要沖點開水，然后攪拌成糊狀就可以吃了。此外，南方黑芝麻糊的食用方法還有以下幾種：

一、常規吃法

1、在容器中加入溫開水（加水量詳見產品包裝背面說明）；

2、取一小袋南方黑芝麻糊倒入容器中，攪拌一下；

3、再加入溫開水（加水量詳見產品包裝背面說明）；

4、沖調均勻即可食用。

二、夏天冰著吃

1、取一小袋南方黑芝麻糊倒入容器中，加涼開水或礦泉水（加水量詳見產品包裝背面說明），沖調均勻；

2、待糊適當冷卻后，用保鮮膜或蓋子封好，放入冰箱冷藏室內冷藏；

3、待冷藏到適當程度后，取出即可食用（一般4小時即可）。

冰涼吃法注意事項：

1、建議冷藏時間不超過12個小時；

2、冷藏后的糊有少量漸水為正常現象，攪拌均勻后即可食用；

3、糊從冰箱取出后請一次性食用完。

三、營養吃法

1、取一小袋南方芝麻糊倒入碗中；

2、依個人喜好用適量熱牛奶或熱果汁、蜂蜜等飲料沖調；

3、沖調均勻即可食用。