回奶是哺乳期的最后一步，回奶的方法分為自然回奶和人工回奶兩種，一般來說自然回奶是科學上比較推薦的方法。自然回奶是一種循序漸進的方法，它通過減少寶寶吸吮刺激乳頭，使乳汁分泌量自然減少，直至完全退奶。自然回奶的方法有：

1.減少對乳頭的刺激。如每天減少給寶寶喂奶的次數，加長喂奶間隔時間，縮短每次喂奶時間。此外，要避免用熱水沖洗乳房。

2.不要完全擠出乳汁。如果乳房脹得難受，可以擠出乳汁，但是不要完全擠出，否則會促進乳汁分泌，適得其反。可用冰袋冷敷乳房減輕漲的感覺。

3.多吃回奶的食物。如大麥茶、麥芽糖、韭菜、花椒、大料（茴香）、味精、人參、山楂、巧克力、苦瓜等、麥芽、生枇杷葉、香椿炒雞蛋、麥乳精、生山楂等食物。應忌食那些促進乳汁分泌的食物，如花生、豬蹄、鯽魚、湯類等蛋白質含量豐富的食物，這樣可以減少乳汁的分泌。

4.回奶時間有講究。不要在夏天斷奶，因為夏天天氣炎熱，胃腸道消化功能減弱，如果斷奶后給孩子添加過多的輔食，就容易引起消化不良，甚至發生腹瀉等胃腸道疾病；不要在孩子患病期間斷奶，因為孩子的患病抵抗能力較差，消化功能不好，身體很虛弱，如果這時斷奶，勢必影響身體的康復，甚至加重病情。

5.不要采取強迫，恐嚇的手段使孩子斷奶。如采取在奶頭上涂辣味苦味或者帶色的東西等手段強迫孩子斷奶的方法是不可取的。應該把輔食做得色香味俱全，使孩子喜歡吃，久而久之孩子就不愿再吃奶了。

人工回奶就是人為的使用一些藥物使乳汁分泌減少，媽媽們在嘗試自然回奶無效后可考慮采用人工回奶方法，需要說明的是，“是藥三分毒”媽媽們在準備嘗試使用藥物回奶前，最好先獲得醫生的許可。

如果有的媽媽擔心西藥對身體不利，那么不妨試試中藥方法，一般來說，中藥對人體沒有什么副作用。

“網友5月虎”：星期三開始給寶貝戒奶，我試過喝麥芽+淡豆豉，喝了三副，一點作用都沒有；試過媽網一位媽媽提過的回奶中藥，沒效；狂吃拍黃瓜、韭菜，沒感覺！試了兩天，胸部脹得好痛啊！硬得像石頭，星期六受不了了，兩邊各吸了50毫升奶出來，緩解了一點，但是還是很脹！直到下午四點左右，婆婆從樓下回來，跟我說有個媽媽喝了一大碗酒餅（做客家米酒用的）+粥，然后快速回奶了！抱著死馬當活馬醫的心理，我也趕緊去菜市場買了兩個酒餅，將一個酒餅研成粉末，放入一大碗粥中，然后慢慢喝完！到了晚上再吃了一餐韭菜炒雞蛋，8點鐘開始有感覺了，胸部好像開始沒那么緊了，10點鐘有點軟了，沒再漲痛了！第二天早上還是沒有再漲奶，再喝了一碗酒餅+粥，到現在為止一直不會漲奶，而且幾乎可以感覺到胸部在一點一點的回奶變軟！我成功了，終于結束了這種痛苦的回奶！

“網友sunshinte”：女兒已經成功斷奶，我也沒有任何痛苦的回奶了。本想去藥店看看的，買些回奶藥，但婆婆說弄點竹葉熬水喝，很好的，沒有任何副作用。我有些不太相信，可是婆婆說絕對好，放心。我想試試也不要緊，就采了些鮮竹葉，放在沙鍋里熬，像煎藥一樣，等綠綠的竹汁出來了就差不多了，也可多煎一會兒，煎好有普通碗一碗水就可以了。如果怕一次搞不定，可是重復煎一次，再喝一扁，我是中午喝了一遍，晚上重煎再喝了一遍。要是之后奶漲，就擠空，以后寶寶要是想吃可是沒有了。就這樣成功回奶了！

“網友wws111005”：我這兩天在斷奶，奶量特多，痛的都沒辦法躺。去看醫生，有個醫生給了個小偏方，就是面加50度以上的白灑拌著吃。做法：把面線煮熟撈起來濾干水，放一兩匙白酒拌了吃。醫生說這方法比打針吃藥還管用，我昨天吃了，真的很有效。今天已經不那么痛了，也不是很漲了。這應該算是小偏方吧，希望可以幫到姐妹們。我姐姐以前斷奶的時候也是漲痛的要命，最后還是吃了藥才慢慢好些，不過吃藥不好。那醫生說這個方法比吃藥什么的效果來得快，而且沒有什么副作用。