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男人減肥,適量運(yùn)動(dòng)+改變飲食是最關(guān)鍵的。騎自行車(chē)、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法,選擇哪種方式都沒(méi)有關(guān)系,只要能使運(yùn)動(dòng)持續(xù)20分鐘。減肥是全身性的,更需要持久戰(zhàn)。飲食上,要控制好每餐食物的份量,多吃纖維質(zhì)食物,不吃油炸、油膩、過(guò)甜、過(guò)咸的食物,不要暴飲暴食,飯后半個(gè)小時(shí)不能坐。
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問(wèn)題分類(lèi): 備孕期 懷孕期 嬰兒期 幼兒期 學(xué)齡前 家有學(xué)童 常見(jiàn)疾病 情感生活 本地問(wèn)題