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男人減肥

男人減肥,適量運(yùn)動(dòng)+改變飲食是最關(guān)鍵的。騎自行車(chē)、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法,選擇哪種方式都沒(méi)有關(guān)系,只要能使運(yùn)動(dòng)持續(xù)20分鐘。減肥是全身性的,更需要持久戰(zhàn)。飲食上,要控制好每餐食物的份量,多吃纖維質(zhì)食物,不吃油炸、油膩、過(guò)甜、過(guò)咸的食物,不要暴飲暴食,飯后半個(gè)小時(shí)不能坐。

問(wèn)題分類(lèi):

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
查一查能不能吃
食物分類(lèi)
  • ??
  • 選擇食物分類(lèi)
  • 五谷雜糧
  • 食物加工篇
  • 蔬菜/食用菌
  • 肉禽蛋/野味
  • 水果
  • 水產(chǎn)品/海鮮
  • 調(diào)味品
  • 飲品/飲料
  • 零食/小吃
  • 豆/乳/奶制品
  • 干果
  • 補(bǔ)品
  • 草藥
適用人群
  • ??
  • 選擇適用人群
  • 不限
  • 孕婦
  • 產(chǎn)婦
  • 哺乳期
  • 嬰兒
能不能吃
  • ??
  • 能不能吃
  • 不限
  • 能吃
  • 慎吃
  • 不能吃
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