骨質疏松常常都會纏上我們的爸媽，是一種常見的老人病。它的存在給咱爸媽帶來了很大的困擾，甚至有的會影響正常的工作與生活。那么骨質疏松的癥狀都有哪些呢？

1、疼痛：疼痛是骨質疏松癥最常見、最主要的癥狀，以腰背部多見。

2、容易腹瀉、停經或者陽痿、身高下降。主要是因為骨礦含量丟失引起的。

3、長時間端著后再起身會伴有下肢麻木疼痛或者腰酸膝軟，要靠手給力做支撐才能慢慢起身，通常會被醫生誤診為腎虛或者腰肌勞損。

4、更容易因為長期腿腳疼痛而壓迫脊椎神經，使得更加容易產生傴僂，那就得注意下是不是骨質疏松引起的微型骨折，而且每逢轉換季或者春秋冬季頭痛欲裂，胸悶心悸心痛。

別以為骨質疏松只是發生在老年人身上，其實每個年齡階段的都會出現骨質疏松，只不過是老年人的比例會更多更大。那么為什么老年人的比例會更大更多地出現骨質疏松呢？

首先，原發性中其中之一：老年型。主要就是因為年紀大了，一般指老人70歲后發生的骨質疏松，這是每個老年人都會有的腿腳疾病

其次，繼發性骨質疏松。與原發性不一樣，發生于很多種元素，主要是長期應用糖皮質激素、伴有甲狀腺功能亢進、糖尿病、骨髓病、慢性腎病、長期臥床等。

再者就是年輕時期過度營養不良和不良的飲食衛生習慣，造成蛋白質缺乏、維生素C、D缺乏、低鈣飲食、酒精中毒等。

另外，遺傳性 成骨不全染色體異常以及濫用各種抗生素、消炎藥物等引起的副毒作用。

正所謂病向淺中醫，最佳的治療方法不是在確診后的治療，而是在日常生活中的防御和飲食生活習慣，再就是在早期癥狀階段能夠早日識別并且及時治療，防止病情惡化，這才是骨質疏松最佳的治療方法。下面看看家庭中必備的治療小手冊：

1、家庭自檢及到專業正規的醫院進行初步確診，確診后對癥下藥多關愛家里老人的身體狀況，記錄在一個本子，然后根據醫院醫生的診斷，對癥下藥，遵守醫生的建議與叮囑，并且定時定期跟醫生溝通下其他身體狀況。一定不要為了省錢就去一些定點醫院找一些實習醫生，務必找專科主治醫師或者主任。

2、多鼓勵老人家跟老伴一起晨練太極來調節呼吸身心、也可以帶上一臺音頻功能的小電視，一起做老人健身操，鍛煉腿腳的力度、增強腿腳的骨密度，也可以促進夫妻感情和諧及心情舒適。

3、藥食同源，補充營養足量的鈣、維生素D、維生素C以及蛋白質等微量元素的補充能夠增強骨密度。有條件的話，可以每天吃牛腱、牛筋等。

4、防止摔跤或者被撞擊等外界因素以防造成硬性骨折二次加重傷害。

民以食為天，能吃就是福是多么害人的一句老話！每個人都會或多或少有亞健康或者小病大病，每個人的體質、病種類型、病重程度不一樣，每個人的食譜就不一樣，所以有些東西就真的不能吃，哪怕這個食譜很好，但你吃了那不僅不是寶，還是加重病情的毒藥。那么，骨質疏松吃什么好呢？

1、魚類

魚含有的多種氨基酸和人體必需的礦物質，可防止骨質疏松癥狀發生，提供有益骨骼健康、減少骨質的流失的營養物質。

2、豆類

豆類含有大量的蛋白質、脂肪、維生素等，可減少礦物質的流失，搭配魚類每周攝入2-3次更有助于骨質疏松癥狀。

3、綠色蔬菜類

主要推薦香菜、菠菜。這兩種菜具有豐富的維生素K和含硼量高，且人體吸收效果好，還能幫助人體吸收礦物質，從而達到保護骨骼的健康的作用。

預防永遠高于治療。所以，平時要多注意。經常出去曬太陽，不要總是在屋里悶著，要增強鍛煉。老年人可以選擇一些舒暖的運動。除此之外，骨質疏松還可以怎么預防呢？

1、年齡比較大的人容易鈣質流失，通過檢查發現骨密度小，馬上做出對策，補充鈣質等，防止骨質疏松進一步加快。

2、戒煙戒酒、少喝咖啡、濃茶等會導致鈣的流失，咖啡因會讓鈣吸收減少，還促進鈣的排泄，那通過食物獲取的鈣就得不到吸收，導致骨質流失，會發生骨子疏松的問題。

3、多學習艾灸知識，并普及給家人，以便自己不方便的時候，家人可以更好的幫助自己進行家庭輔助治療和護理。

艾灸取穴：

第一天：疼痛點——八髎——神闕——關元

第二天：疼痛點——環跳——委中——神闕

第三天：秩邊——腎愈——神闕

第四天：承扶——陽陵泉——疼痛點——神闕

注意：時間為大概是15-20分鐘，可隨成都變換