女性通常比較容易貧血，平時(shí)攝入的營(yíng)養(yǎng)不充分容易造成貧血，如果不及時(shí)的改善貧血的問(wèn)題，會(huì)有嚴(yán)重的后果，那么補(bǔ)血的水果有哪些？

1、橙子

橘子富含果酸，維生素和微量元素硒。維生素C高于梨、蘋(píng)果、桃子和葡萄。其豐富的營(yíng)養(yǎng)素有助于皮膚保持濕潤(rùn)，抵抗氧化，促進(jìn)膠原蛋白形成，增加彈性，并充當(dāng)“漂白劑”，去除斑塊并抑制色素形成。

2、石榴

石榴的營(yíng)養(yǎng)特別豐富，含有人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素。水果中含有維生素C和B族維生素、有機(jī)酸、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。據(jù)分析，石榴果實(shí)含有17％的碳水化合物，79％的水和13-17％的糖。維生素C的含量是蘋(píng)果的1-2倍，但脂肪和蛋白質(zhì)含量較少，而且果實(shí)鮮嫩。

3、奇異果

獼猴桃被認(rèn)為是營(yíng)養(yǎng)密度最高的水果。每天吃兩顆獼猴桃可以補(bǔ)充人體的鈣質(zhì)，增強(qiáng)人體對(duì)食物的吸收并改善睡眠質(zhì)量。微酸性獼猴桃可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少脹氣和改善睡眠。獼猴桃含有豐富的維生素C，一種含有維生素C的獼猴桃，原位87毫克，肉中的黑色顆粒富含維生素E，可防止黃斑變性。

4、櫻桃

櫻桃含有豐富的維生素C，富含鐵和胡蘿卜素、果酸、礦物質(zhì)和鉀含量也很高，所以它是有益血液美容的最佳滋補(bǔ)品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮膚嫩白光滑，紅潤(rùn)，并能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。

對(duì)于缺血的對(duì)象，如果可以及時(shí)的補(bǔ)血的話，還是有很大的功效的，目前關(guān)于補(bǔ)血的好處也是有很多，下面就給大家介紹一下。

補(bǔ)血是指用補(bǔ)血藥物治療血虛的方法。血虛是蒼白或蒼白、嘴唇蒼白、頭暈失眠、健忘、心悸、月經(jīng)少或閉經(jīng)，肌張力障礙，中醫(yī)治療血虛證。血虛癥是一種由缺血引起的器官器官損失所表現(xiàn)的綜合征。血液供應(yīng)使器官和組織得到血液的充分支持，使器官的功能恢復(fù)正常。

血虛的主要癥狀包括血虛證和肝血虛證。補(bǔ)血方法可補(bǔ)充血液，補(bǔ)充肝臟血液。此外，氣虛、虧虛、血瘀也可導(dǎo)致血虛證的發(fā)生。因此，有血液和血液補(bǔ)充劑，血液和血液，以及新的方法。常用熟地、當(dāng)歸、何首烏、阿膠等藥物補(bǔ)虛處方。

補(bǔ)血的方式也不是可以隨意的使用的，大家在選擇補(bǔ)血之前最好的事先要檢查一下自己的狀態(tài)，看一下如何補(bǔ)血？

1、口服鐵優(yōu)選為乳酸亞鐵，富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵。鐵以二價(jià)鐵（亞鐵）和三價(jià)鐵的形式被吸收。

2、貧血鐵應(yīng)堅(jiān)持“小，長(zhǎng)期”的原則，嚴(yán)格遵照醫(yī)囑，不要自行建議增加劑量，避免鐵中毒;也不可大劑量服用，否則容易出現(xiàn)急性鐵中毒表現(xiàn)為鐵中毒、頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛、休克等。嚴(yán)重者可引起昏迷，抽搐甚至死亡。

3、口服鐵劑應(yīng)放在舌頭上，直接沖泡入水中，不要咀嚼藥物，以免牙齒變黑，影響美觀。

4、飯后應(yīng)服用，以免空腹服用藥物，以減少藥物刺激胃腸道引起的惡心嘔吐。同時(shí)服用維生素或果汁，由于酸性環(huán)境有利于鐵的吸收。

5、含鈣食物和高磷酸鹽食物可與鐵復(fù)合形成沉淀物，因此應(yīng)避免使用。

補(bǔ)血除了水果之外，還可以通過(guò)很多的食材來(lái)達(dá)到補(bǔ)血的目的，那么補(bǔ)血的食材有哪些呢？

1、當(dāng)歸

在對(duì)肝、心、脾、大腸經(jīng)的長(zhǎng)期臨床觀察中，中醫(yī)們已經(jīng)明確了血液，血液循環(huán)，經(jīng)痛緩解、瀉藥、排便等主要功能。清代“本草經(jīng)白露”說(shuō)：“當(dāng)歸是血族必須用的藥，是養(yǎng)血的主要產(chǎn)物。”如果使用，當(dāng)歸比血液長(zhǎng)，潤(rùn)腸，當(dāng)歸的尾巴長(zhǎng)于血液來(lái)緩解疼痛。

2、黑芝麻

最簡(jiǎn)單的秘密之一是黑色和紅色食物有很多血。黑色食物進(jìn)入腎臟并幫助腎臟呼吸。腎精，精髓，髓血，所以血的本質(zhì)也是腎。芝麻入肝、腎、肺、脾，有血有明目，盛血通乳，益肝養(yǎng)陰發(fā)效。吃芝麻可以促進(jìn)腎臟血液，肝臟血液和脾臟血液的功能。

4、桂園

這種富含血液的食物可以說(shuō)是在民間非常有名，絕對(duì)是家庭補(bǔ)血的首選，含有非常豐富的鐵，建議將桂園和歸元組作為中藥元元茶的涼茶，用茶代替腎臟。健忘、心悸、神經(jīng)衰弱失眠等都有很好的調(diào)節(jié)作用。另外，它還含有大量的維生素A，B和葡萄糖、蔗糖等。

在日常的生活中，如果可以知道一些補(bǔ)血的食譜，也是可以通過(guò)飲食的方式來(lái)治療缺血現(xiàn)象的，那么補(bǔ)血的食譜都有哪些呢？

1、銀耳紅棗湯

銀耳不論顏色，味道和功效，與燕窩相似，價(jià)格便宜，因此被稱(chēng)為窮人的鳥(niǎo)巢。燕窩太容易生氣，而銀耳則是一種清涼潤(rùn)燥的效果。干燥的氣體和憤怒對(duì)人體是有害的，去火和吃干燥的銀耳最有效。有銀耳、桂圓、枸杞、紅棗、湯，這種湯不僅美味，而且豐胸，使你的臉紅潤(rùn)，身體輕盈苗條。

2、黑糯米和血粥

黑糯米，桂圓和紅棗都是眾所周知的補(bǔ)血藥，加上山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，氣血滋潤(rùn)的效果更加顯著。用黑糯米、紅棗、龍眼、山藥、紅糖湯，記得每個(gè)月喝一次。小小的提醒，雖然龍眼可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)血液循環(huán)，但不容易消化，每次你放七八罐即可。

3、紅棗排骨

皮膚容易干燥、粗糙、瘙癢可用肋骨，枸杞適量，紅棗12個(gè)，當(dāng)歸4顆，將砂鍋洗凈排入排骨，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸，也可以放一些蔥、姜片，火煮，然后小火煮至排骨酥，鹽，雞肉調(diào)味即可。上述成分混合在一起燉，并可以接受滋陰潤(rùn)燥，護(hù)膚的輔助作用。