產后身體虛弱，就會導致抵抗力下降，產婦就需要在產褥期進行保健，補充失去的氣血，調養自己的身體，保證生命健康。

1、在孕期，孕媽會注重補鈣，這樣保持孩子的健康發育。在生產后，母體的鈣質也會隨著流失，因此產后補鈣是很有必要，例如芝麻，核桃，黑芝麻糊，牛奶等都含有豐富的鈣質。

2、順產或者是剖腹產都會有大量的血液流失，但是補血的同時也需要補充鐵質，能很好增加鐵質的食物，有雞蛋里的蛋黃，對補鐵的效果非常不錯，可以把雞蛋炒著吃，也可以蒸著吃，煮雞蛋，雖然效果好，但是會增加產婦的腸胃負擔。

3、產后寶寶哭鬧會導致媽媽心情煩躁，對媽媽的傷害也很大。媽媽需要耐心一些，保持平和的心態，穩定自己的情緒，吃些干貝可以穩定自己的情緒。

4、產后各種臟器功能都會有所減弱，免疫力下降，這時需要強化各個臟器的功能，可以提高身體里的新陳代謝和恢復子宮機能，吃炒豬腰可以很好的恢復身體機能。

產婦補氣血，通常要通過食物進行補充，如果沒有母乳喂養寶寶的話，是可以選擇用一些補藥，進行補氣血，但如果是母乳喂養的話，就不能用藥物來進行補充，可以通過食物進行補充。藥物的藥性會通過母乳傳遞給寶寶，就會影響寶寶的生長發育，所以食物補充比較安全。

1、產后補充營養，不能操之過急，不能太過進補。有一些產婦在生產完后就進補一些催奶的湯汁，就認為既可以補充體力，又可以催奶兩全其美，其實這樣會對產婦有很大傷害。剛出生的孩子食量沒有那么大，如果太著急催奶的話，就會導致奶水太多出現漲奶的情況，可以在正常的飲食上加一些湯汁，三天之后可以加一些滋補的湯汁。

2、因為產后失血很多體力消耗也會很大，所以可以多吃一些既補血活血又補氣健脾的食物，如山藥、枸杞阿膠棗、紅糖等，這些都利于產后補氣養血。

3、老年人會認為產后女性不宜多吃生冷的食物，其實這是不對，新鮮水果蔬菜中含有大量的維生素，如果攝入不充分，就會導致維生素的缺乏，不利于身體恢復。

產后補氣血是所有女性都會注意，但是也有需要注意的一些事項，有時候過多的進補，就會導致身體出現問題，因此要科學進補，對產婦的身體恢復有很好的幫助。

1、產后不能夠大量過早的喝湯，因為這時候會讓新媽媽大量分泌奶水，但是剛出生的嬰兒食量比較小，吃的過少，吸允能力也很差，就會使大量的奶水瘀滯在乳腺導管中，出現乳房脹痛的情況。如果問題較嚴重的話，就會導致乳腺炎。

2、在懷孕后期時，都會有水腫的情況發生，而月子期是進行恢復的黃金時段，所以需要讓身體中所積聚的水分盡量排出，新媽媽大量喝水，就不利于身體恢復。

3、在生產前三天，可以多喝些紅糖水，有利于體內惡露的排出，但是也不能喝的太多，太多的話，會對產婦的牙齒有傷害。紅糖還會導致新媽媽惡露不盡的現象，這樣會使新媽媽的身體更加虛弱。

產后氣血不足就會出現一些癥狀，通過這些癥狀，可以知道自己的氣血是否充足，就可以適量的進補。那么產后氣血虛會有哪些癥狀？

1、因為產后失血耗氣，產婦就有體質虛弱，氣血不足，或者是因為產后需要照顧寶寶太過勞累，勞倦傷脾，就會有惡露不盡的情況，而且量多，沒有異味。產婦還會有肢體乏力，氣色差，氣短的現象。

2、生產時大量消耗氣血，就會出現營養供應不足。氣血虛弱奶水不多或者是完全沒有的情況，因為沒有氣血可以化為奶水，乳房就柔軟，沒有漲奶的感覺。

3、如果產后媽媽非常虛弱的話，就會出現低熱不退的情況，主要表現就是手腳心熱，面無血色，或者有夜熱早涼、盜汗、失眠、眩暈等的情況。

4、產后脫發，是由于氣血不足，體內激素水平出現變化導致，通常在數月后可自行消退。如果產后出現精神緊張，產后憂慮，營養不足都是會出現氣血的損耗，就會出現脫發現象。

生產后的護理對于產婦很重要，這關系到產婦以后身體的恢復情況，以及身體的健康。那么產后需要哪些護理？這些都是我們需要了解的。

1、要按摩子宮，這樣有利于子宮的恢復，也可以幫助惡露的排出，可以防止因為產后收縮不良，出現產后出血的情況。所以要經常按摩子宮對以后身材的恢復也有很大幫助。

2、惡露的觀察，剛生產完就會有大量的血性惡露的排出，而產后三天后，惡露的量就會減少，顏色也會有所變化，沒有開始的時候紅了，到十天后就呈現黃色惡露。在4到6個星期后就會全部消失。如果惡露在流出時有異常現象的發生，需要及時到醫院進行檢查。

3、產后孕婦是需要小便，因為生產時會壓迫到膀胱和尿道，就會使小便出現排不盡的情況，但是在產后兩小時后，這種情況就會有想解小便的感覺，如果小便不通暢，需要告訴醫護人員。

生產對于女性很重要，但是產后的護理以及補血，也同樣重要，一定要科學進補，增強體力，保障身體健康。