每一個女人都需要面對更年期，這個階段中，女性需要面臨很多的問題，因為身體、精神和情緒都會出現異常。了解更年期的癥狀表現，使用正確的方法去緩解和處理才能幫助大家順利度過更年期。

1.體重上升

中老年女性朋友們，如果大家的體重出現了大幅度上升，那很可能就是進入了更年期。更年期的女性更容易發胖，腹部和臀部的脂肪會開始大量堆積。

2.月經異常

更年期的女性會有月經紊亂的現象，主要表現為子宮不規則出血，因為這個階段中的女性已經開始停止排卵了，月經量變少，月經周期可能會超過三十五天。也有部分女性在更年期里面就開始閉經，因為體內的卵巢合成激素開始大量減少。

3.婦科腫瘤

更年期的女性身體內的激素水平已經發生較大的改變，所以在這個階段中，女性更容易患上婦科腫瘤，比如子宮肌瘤和卵巢腫瘤等。

女性一旦進入更年期，精神和情緒方面就很容易出現波動，這也就是為什么家中有更年期女性就會爭吵不斷的原因。很多女性在進入更年期之后，就會因為一點小事而大吵大鬧，其實這并不是她的錯，而是身體上的不適加上情緒上的波動。家人們應該多多包涵，而她本人也應該做好調節工作。

1.盡可能保持平和的心情

更年期的女性情緒很不穩定，就算是一件很小的事情，她都可能會幻想得十分嚴重。這種情況應該怎么辦呢？女性朋友們，如果進入了更年期，就一定要盡可能減少情緒的波動，可能一開始的時候有點難度，但一定要努力，在遇到事情的時候，盡量不要去多想，對家人應該抱有足夠的信任。

2.尋找適合的解壓方式

更年期的到來對于女性來說也是一種危機，對于很多女人而言，更年期的到來就意味著自己已經老了。其實并不是這樣的。更年期是每一個女人都需要經歷的階段，只要保持足夠好的心態，一樣不會顯得衰老。所以，女性朋友們一定要學會釋放壓力，可以選擇旅游、唱歌和運動。

據了解，很多女性在進入更年期之后都患上了嚴重的抑郁癥，這是為什么呢？其實抑郁癥會出現在任何人的身上，不僅僅是更年期女性。只是這個階段中的女性情緒波動比較大，在遇到事情或者打擊之后沒能很好的進行自我調節，所以才導致了更年期抑郁癥的患發。

抑郁癥十分可怕，但大家也不要覺得恐懼，應該當做普通的疾病去治療。但其實，更年期抑郁癥是可以預防的。如果大家覺得自己最近的情緒非常消極，一點小事也能想得十分嚴重，最好立即看心理醫生。這個時候心理疏導很重要，只要讓患者打開心結，就能預防更年期抑郁癥了。

對于更年期抑郁癥，有必要的時候需要進行藥物治療。心理疏導其實只適合抑郁癥早期患者，但如果已經錯過了心理疏導的最佳時期，那么藥物治療就是第二個選擇，值得注意的是，治療更年期抑郁癥的藥物不可以盲目服用，應該在專業醫生的指導和監督下服藥。

更年期其實并不可怕，女性朋友們一定要正確的去面對這個階段的自己。對于不知道如何順利度過更年期的朋友，可以看看以下幾點，相信一定會有幫助的。

1.多做戶外運動

很多更年期女性之所以沒辦法很好的調節情緒，是因為一直都把自己局限于家庭當中。這個年齡階段中的女性，大多已經有了家庭和孩子，孩子也已經長大了，和丈夫的感情也十分穩定。這個時候，大家應該把更多的精力放在自己的身上。多參加戶外運動能更好的調節心情，也能培養自己的興趣愛好。

2.留意身體變化

不少疾病是更年期女性更容易患發的。從健康方面出發，女性朋友們一定要多留意自己的身體變化。如果出現了月經異常、閉經或者其他的不適癥狀，記得一定要盡快到醫院做檢查，即使是小毛病，在不治療的情況下也會慢慢加重，大家要為自己的身體健康負責。

更年期雖然一定會到來，但相信每一個女性都希望自己能晚點進入這個階段。那么怎樣才能讓更年期晚點到來呢？

1.保持充足的睡眠

現代女性都十分獨立和自強，對工作和生活都有一定的追求，所以即使到了四十多歲，依然熱衷于工作。有工作就會有壓力，小編建議女性朋友們適當釋放壓力，確保睡眠的充足和質量。只有睡眠質量得到了保障，才能延緩更年期的到來。

2.做好補血工作

女人只要血氣好，面色就能一直紅潤，看起來也能更年輕一些。如果大家不想讓自己那么早進入更年期，那么平時就一定要適當補血。補血可以選擇補品，但更建議食補，多吃動物內臟、魚蝦、大棗等食物，就能獲得很好的補血效果。

3.保持足夠的運動量

運動能提升個人身體素質，還能讓皮膚保持彈性，是一種非常好的抗衰老效果。大家可別不信，有健身習慣的女性看起來氣色會更好，身材也保持的非常棒，所以想延緩更年期的女性們，趕緊運動起來吧！