說到更年期失眠，我們就得談談何為更年期了。更年期是女性所獨有的特殊階段，是指婦女從性腺功能開始衰退直到完全喪失為止的一個轉變時期。處于這個時期的女性，性情會有很大的轉變，而在這個時期產生的失眠癥狀，就叫更年期失眠癥。

很多人就會產生疑問了，為什么在更年期會產生更年期失眠的癥狀呢？更年期失眠的產生主要有兩大原因，一是內分泌因素，二是更年期的某些癥狀引起。處在更年期的女性，體內的雌性激素分泌水平會慢慢下降，正是由于卵巢功能衰退，這也就導致了人體內的雌性激素的減少。這時女性易出現心悸、胸悶、憂慮、抑郁、易激動等不良癥狀。而失眠的產生多與心理因素的不穩定有關。所以在這期間容易產生失眠癥狀。

除此之外，處于更年期的女性，會出現很多更年期所特有的病癥，比如，在夜間發生潮熱、盜汗等癥狀，這同樣也會影響睡眠質量，導致失眠的產生。

更年期是每個女性都會面臨的問題。在這個時期會出現各種各樣令人不愉快的癥狀，因此也就造成了人們通常用“更年期”指代女性易怒的說法。與此同時，更年期如果遇上了失眠，這更是一個令人煩惱的問題。既然更年期會有對人體帶來如此之大的副作用，那么更年期失眠又會給人體帶來有哪些危害呢？

1、精神萎靡不振

更年期失眠患者常常會出現精神不佳、萎靡不振的癥狀。這時，由于身體缺乏睡眠而造成的普遍癥狀，在更年期這個階段，人腦功能活動受影響，這就容易造成人體記憶力衰退，甚至還會引發老年癡呆等重癥。

2、皮膚會變得很差

睡眠質量不佳，人的皮膚會失去光澤，變得黯淡無光，也會變得干燥。如果說失眠癥狀延續時間比較長，那么整個人的神情會變得黯淡無光、甚至會出現色變、皮膚松弛褶皺等現象，加速人體衰老。

除了以上所談的危害，更年期失眠還可能會引發心臟病、高血壓等不良癥狀，所以當更年期出現失眠癥狀時，應當及時采取措施治療。

前面我們說了關于更年期失眠的危害，那么很多正在體驗更年期失眠的人，應該如何應對這種癥狀呢？相信很多人都希望通過最簡單的方式，來緩解這種癥狀，所以接下來就將要為大家帶來關于更年期失眠的集中食物治療方法。

1、酸棗仁湯

酸棗仁湯是指用用水煎搗碎的酸棗仁所形成的湯藥。更年期失眠的患者在睡前一小時將其服用，可抑制中樞神經系統的活動，使得大腦活動變得穩定鎮定。

2、三味安眠湯

三味安眠湯的做法主要是用一錢酸棗仁、一錢麥冬、一錢遠志，用水熬制而成的藥物，也是在睡前服用，可達到寧心安神鎮靜的作用，以緩解失眠的癥狀。

3、桂圓蓮子湯

取桂圓蓮子各二錢，用水煮成湯，睡前服用之，可達養心、寧神、健脾、補腎的效果，對緩解失眠癥狀有良效。

4、靜心湯

取龍眼肉、川丹參各三錢，用水熬之，睡前服用，也可其鎮靜凝神的效果，自然可達緩解更年期失眠癥狀的效果。

上面我們說的是關于更年期失眠的食物治療方法，這時很多人就會問了，平常如果沒有時間弄這些湯品，但是更年期的失眠影響程度太大，那該怎么緩解更年期失眠的癥狀呢？接下來將會為大家帶來一些關于更年期失眠治療的按摩方法以及其他實用的方法。

1、按摩穴位法

按摩穴位法一般是通過按摩內關、神門、三陰交等穴位，以達到安神定志的作用。一般每天對這些穴位揉5至10分鐘，即可起到安神定志的作用。內關穴位于掌心面，手腕橫紋上2寸左右的位置。神門穴位于掌心面的手腕橫紋上。三陰交位于小腿內側，足內踝上的脛骨，三陰交就位于脛骨的后方。

2、中藥泡腳法

睡前可以通過在洗腳水中放入一些經加工的藥湯，不僅可達暖腳的效果，還能更好地促進血液循環，從而幫助全身達到最佳狀態，以達到快速進入睡眠的效果。中藥的選擇比較多樣，比如磁石、菊花、黃芪、桂枝、當歸、川穹、羌活等藥材，熬出的藥湯，均可以放入洗腳水中。

更年期對于每個人來說都不陌生，或者說在人體的經歷中或多或少都有體驗。人們如果不能做好預防措施，更年期綜合征便很有可能發生。這時人體就會產生各種負面的東西，比如抑郁、失眠、性情大變等。這些負面影響無疑會對患者的生活造成極大的危害，所以在更年期到來之前，我們就要做好一些預防措施，以防止更年期綜合征的發生。那么具體有哪些預防措施呢？

1、睡前盡量少進食

人體進入睡眠后，機體的很多活動就會放慢，如果睡前吃東西的話，人體內的一些器官的代謝就會變得非常活躍，而消化系統的活躍無疑會帶動大腦神經中樞的活躍，這樣人體就很難進入睡眠了，自然也就產生了失眠的癥狀。所以睡前少進食對于預防更年期綜合征來說很重要。

2、睡前盡量少用腦

睡前少用腦，意味著在睡前使得腦袋保持一個放空的狀態，這樣腦袋就很放松，自然腦袋中的一些活動就會慢下來，這樣人體也就容易進入睡眠狀態了。