腎虛是長期積累留下來的病，有人會急于求成，用中藥大補，甚至用一些不清楚成分的壯陽藥，想快速治好，但結果卻往往事與愿違。那腎虛怎么辦呢？怎么慢慢正確的去調理好呢？

1、滋補

補腎的藥品和保健品有很多，可以先去正規的醫院進行檢查和確診，然后按照醫囑進行服用。但需要注意的是，千萬切忌不能為了壯陽，補腎，而盲目服用藥物，尤其是一些對身體傷害非常大，還會導致身體的絮亂，并且會有一定的依賴性的藥物更不宜服用。

2、通經活絡

腎虛關鍵要通經活絡，這樣能夠促進腰背肌肉的血循環流通，可以活血，提升血液飽和度，從而對腰部和背部的肌肉得到了鍛煉，加強恢復，起到了保腰椎的作用，進而固腎。

3、注意事項

（1）腎虛的人不能吃過于寒涼、冰涼的東西，容易傷腎，比如不要吃或者少吃鵝肉，苦瓜，啤酒等。

（2）堅持運動，堅持適當的運動可以延遲衰老，保持年輕活力，但是強度不要過大，要去選擇自己力所能及的可以讓我們熱血沸騰起來促進我們血液循環，這樣有效改善氣喘和血脈不通，比如散散步，或者可以在鵝卵石的路面光著腳走，可以對腎虛有積極的作用。

（3）不能暴飲暴食。現在尤其是聚會增多平常我們的聚會增多，經常會吃了太多的添加調料，會導致消化系統一直腎臟增加負荷，因為食品需要經過腎臟腎臟排出的。

（4）腎虛的人酒后不能喝濃茶，很多人知道酒后喝濃茶能夠解酒，其實這不但沒有效果還很傷腎，因為茶葉中含有茶堿，它會嚴重影響腎臟的利尿的作用，所以導致了酒精還沒有排出來，就使腎受到了大量的酒精刺激， 就很傷腎。

腎臟是我們人體非常重要的一個器官，腎虛也就是說腎的陰氣陽氣精氣不足。其實腎虛是一個長期的過程，由于先天的不足，還有一些生活的不良習慣，沒有規律，飲食不恰當，營養不均衡，等等都會引起腎虛，那腎虛具體有哪些癥狀呢？其實腎虛又分為兩種，腎陰虛和腎陽虛

腎陰虛的癥狀

腎陰虛的人會腰酸腿軟，雙腿無力，比較急躁容易發怒，身材瘦弱，失眠， 睡覺愛做夢，出汗很多，口干，男性表現為陽痿，或者性欲亢奮，會有遺精伴隨著早泄，女性方面會有經期的量少，還有閉經，不孕不育，小便赤黃等等。

腎陽虛的癥狀

腎陽虛會導致男性沒有精神，容易疲勞，沒有一點活力，盡管夏天都會手腳冰涼，腰酸背痛，身體越發沉重，性功能有所減退，容易患有前列腺炎，尿少，夜尿多，耳鳴， 聽力有所下降，記憶力也下降，夢多，汗多，腰痛，全身關節痛，容易患腰椎疾病，容易骨質疏松。氣喘，腹瀉或者便秘，身體浮腫，腹部脹痛，頭發早白，掉發，虛胖，臉色發白或沒有光澤。

女性腎陽虛會導致畏寒怕冷，疲倦不堪，沒精神，畏寒怕冷，腰酸背痛，筋骨無力，性欲冷淡，白帶清，宮寒不孕，月經不調，小腹不舒服，經期后延，顏色發暗，有結塊，痛經，容易患婦科方面的肌瘤、和增生等，容易有婦科病，和腰椎疾病，身材會虛胖或者過于消瘦，臉色發白或者發黃，容易長粉刺，青春痘，黃褐斑等皮膚問題。

腎陰虛和腎陽虛的區別就在于：腎陰是屬于物質性的，而腎陽是屬于功能性的。如果平常消耗腎氣腎精比較多，就會有腎陰虛。

腎陽虛則會怕冷，陽痿。

其實在我們平常的飲食中，有很多天然的溫補類食品，其實這些食品對于腎虛有非常好的療效，達到溫補壯陽保健的功能，長期堅持食療，可以很好的補腎恢復腎的功能，那么這些食物包括哪些下面一一介紹。

1、黑芝麻

黑芝麻可以補肝補腎，滋潤五臟。不會寒涼也不會熱比較溫和，腎虛腰酸腿軟，頭暈目眩，脫發掉發，大便干燥等人最適合吃。

2、長豆

長豆可以健脾胃，滋陰補腎，脾虛腎虛都可以吃，對于改善婦女白帶清，腎虛消瘦，男性遺精，尿多，都有不錯的功效。

3、羊骨

陽谷可以壯腰補腎， 強筋骨，對于腎虛怕冷，腰腿乏力，腰骨疼痛，最適合吃。

4、鱸魚

鱸魚健脾養胃，補腎，補肝，強筋骨。補腎，骨絡就會強壯，補肝，筋就會好，所以多吃鱸魚對腎虛，特別是腎陰虛的人最好。

5、芡實

芡實健脾補腎，止瀉，固精，和山藥同時服用效果更好，適合小便多，腎虛遺精，男性早泄，有不錯的療效。

6、栗子

荔枝不但美味還可以健脾養胃，更能夠補腎壯腰，對腰痛腎虛， 雙腳無力，每天吃十幾顆栗子，長期服用身體會更強健。

7、枸杞子

枸杞子清肝明目，補腎滋陰，強筋骨。老年腎虛的人多吃枸杞子可以治腰痛、頭暈目眩，長期服用可以延年益壽，益精明目。

腎虛會導致女性變丑，首先臉上會長黃褐斑，因為腎精氣不足，皮膚不能得到滋潤，在臉上顴骨上，就出現黃褐斑，還會有黑眼圈，可能很多器官有病時間長了就會引起腎虛，病久了就會傷腎，就會有黑眼圈，還會月經不調，怕冷，腰酸背痛，更嚴重的會不孕不育，所以女性養腎補腎十分重要，那么有什么適合女人補腎的好方法呢。

日常保健

1、夫妻生活要適度，不能過度放縱，不能勉強，合適就好了。

2、注意加強腰背的運動，因為這些運動有益于補腎，補氣，強壯身體，比如瑜珈，打網球，慢跑，可以長期堅持運動。

3、心情要保持平靜放松，建議靜養，舒暢，把握節制酒，不要經常動怒，傷肝火傷腎。

4、保持作息規律，好的睡眠質量也是養腎的 一個重要的方法，不能經常熬夜，要保證足夠時間的睡眠。

5、刺激腳底的按摩，做一些腳底按摩可以補腎固精，通經絡，改善睡眠，預防早衰，還還能疏肝明目，清心安神。

6、要學會科學的調節自己的壓力，心情不要過于沉重，懂得給自己好的減壓發泄方式。

補腎食療

1、豆蔻奶汁：把準備好的芹菜和青蔥，切成絲，，加入酸奶四杯，將它混合，然后加上豆蔻肉末，鹽適量，攪拌均勻，放進冰箱雪藏，在每天早晨服用，每次服用半杯。

2、紅蘿卜羹：把準備好的兩根紅蘿卜切成細絲，加入150克的牛奶，攪拌均勻，最后加入鹽適量，每天服用一杯，分早中晚服用，連續服用七天效果最好。

3、葡萄人參酒：準備好一公斤的白葡萄，20克的桂皮，還有20克的人參，把所有材料全部放進酒壇里，密封起來泡上15天，打開就可以飲用，每天服一杯。

4、芹菜雞蛋湯：把準備好的300克芹菜清洗干凈，切成段，然后放進鍋里加水煮幾分鐘，在加入一點面粉和一杯的濃肉湯，最后加上雞蛋黃一個，趁熱服用最好。

5、蜂蜜果粒：準備好兩百克的核桃仁，將它打碎，加入無花果，葡萄干，杏仁，各一百克，最后加一百克蜂蜜，調均勻，每天服用一勺。

腎臟是我們人體的先天之本，是我們重要的器官，平常我們要注意調養自己的腎臟 ，我們人才會有活力，才會有精神，而腎虛是一件非常令人苦惱的事情，那我們怎樣才能防止腎虛呢？

1、首先要保持心情到平靜祥和，夫妻生活要適度，不能過于放縱。

2、飲食方面要多吃富含鐵元素，多吃蛋白質含量高的食物，比如可以多吃黑木耳，烏雞，紅棗等等，如果說腎不好 ，而且消化系統也不好，可以多吃酸奶和山楂，平常也可以適量多吃韭菜，乳鴿等等。

3、保持睡眠質量良好。充足的睡眠時間有助于養腎，護腎，能夠很好的恢復精神，就算平時工作多忙多緊張，身邊的事情多煩心也好，到了晚上該睡覺的時候一定要睡個好覺，這樣 腎會好 ，身體也會很棒。