失眠，總是多變的，所以它到底會讓人有著什么樣的癥狀？

1、淺睡眠狀態(tài)

這是最基本的狀態(tài)，讓人感覺似睡非睡的狀態(tài)，一有動靜就馬上醒過來，而且還醒得特別早，醒來之后就再也睡不著了，只好眼睜睜地等天亮。

2、多夢

睡得不踏實，一閉眼就是夢，一睡著就痛苦，醒著也痛苦，還常常是噩夢，嚇出一身冷汗。還心有余悸地等待著光明，這樣也極有可能是失眠的現(xiàn)象。

3、睡不夠

有沒有感覺到，醒了之后還想睡，感覺昨晚的覺都是白睡了，醒后滿滿的疲勞感，這就是睡眠質(zhì)量差，睡多少都不夠，也是失眠的癥狀之一呢！

4、感觸障礙

這種感覺，相信很多人都曾經(jīng)試過，那是短少睡覺的真實感。盡管是酣然入睡，但是醒來后發(fā)現(xiàn)自己壓根兒就沒睡著過，一直醒著，但是一起睡覺的人都能感覺到自己打呼，怎么可能沒睡著。

這些都是失眠的癥狀，可能正在被很多人忽略呢！

引起失眠的原因有很多，除了內(nèi)在的，也會有外部原因。那么，你的失眠到底是什么原因？

1、精神壓力

這是失眠首當其沖的原因，在現(xiàn)今這個壓力時代，誰沒點壓力？比如最近臨近考試，或者工作遇到了煩心事，而引起了情緒波動，這就極有可能引起失眠或者加重失眠。

2、過分關注失眠

一旦人感知到自己失眠了，就會出現(xiàn)憂慮，在失眠的過程中，過分關注自身失眠問題，從而進一步導致不能正常入睡，即使睡著了也容易醒。

3、不良習慣

如果你經(jīng)常失眠，那么有可能是你的生活習慣不對哦，比如你是否睡前喝茶？晚上愛喝咖啡？又或者是睡前來一支煙，都會讓睡眠規(guī)律改變而引發(fā)失眠。

4、身體原因

如果最近身體出現(xiàn)了一些不適，睡著也會有疼痛感，確實會大大地影響到睡眠的質(zhì)量，比如口腔問題，關節(jié)問題。失眠往往是一種表象，其背后常常隱藏著其他疾，如神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、情感性疾病等。

5、環(huán)境問題

無論是聲音的嘈雜，還是環(huán)境光線的問題，都會直接影響睡眠的質(zhì)量。此外，空氣污染、不通風也是會影響睡眠而出現(xiàn)失眠。

這些都是失眠常見的原因，你到底是屬于哪一種？

失眠，一般輕度來說，通過調(diào)節(jié)就能改善，但一旦不注意，讓失眠加劇了，而且持續(xù)的時間長了，是會對人體帶來一定的傷害的，你知道有哪些危害嗎？

1、免疫力低下

失眠會讓人的免疫力下降，破壞身體的健康，從而各種疾病的抵抗力就會減弱，這樣當然就會誘發(fā)各種別的疾病。

2、影響健康

這個毋庸置疑的，人一失眠，得不到充分的睡眠之后，或者是睡眠質(zhì)量下降了，直接就會反應在身體上，健康受到威脅，對于青少年來說，還會影響正常發(fā)育。

3、危害精神健康

失眠，會造成人的注意力不集中，甚至是思維能力下降，大腦皮層功能失調(diào)，嚴重的話還會引起植物神經(jīng)紊亂，形成精神病、神經(jīng)官能癥等。

4、其他危害

失眠的發(fā)生，還會導致記憶力減退、頭痛、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、神經(jīng)衰弱等。

失眠的危害這么大，還敢失眠嗎？

失眠的治療方法有很多種，有的人采用藥物治療，有得采用食療，甚至有一些人還放任治療。不過，食療是中國人較為喜歡的方法，如何進行食療？

首先，你需要一款靜心湯。如其名，吃了會讓你的心情得到平緩，讓整個人鎮(zhèn)靜下來。

做法：桂圓、川丹參各10g，加兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘飲用。

功效：桂圓性味甘溫，營養(yǎng)價值極高，含有多種礦物質(zhì)和維生素。

此外，還有很多的食療方子，即是我們?nèi)粘３３缘氖巢模钆淦饋砭湍軐κ哂泻芎玫膸椭兀?/p>

桂圓蓮子湯

做法：桂圓、蓮子各100g，煮成湯，服用。

功效：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，桂圓也是養(yǎng)心、補腎，適合失眠的你哦。

酸棗仁湯

做法：酸棗仁10g搗碎，水煎，每晚睡前1小時服用。

功效：酸棗仁具有養(yǎng)肝、寧心、安神的功效，這湯有抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，鎮(zhèn)靜作用。

養(yǎng)心粥

做法：黨參35g，去子紅棗10枚，麥冬、茯神各10g，加2000ml水煎成500ml，去渣后，與洗凈的米加水共煮，米熟后加入紅糖服用。

功效：有養(yǎng)氣、安神的功效，對于失眠多夢的你也是有明顯改善作用哦。

這些食療方子，用料都是我們?nèi)粘Ｉ钪谐３缘剑词巩斄闶吵杂趾畏粒康撬湍芨纳颇愕氖撸遣皇呛苜潱?/p>

很多醫(yī)生都認為，失眠沒那么簡單，確實！如果你在失眠這條路上走得太久了，小心還是會誘發(fā)其他的疾病。人的身體本來就是很神奇的，常常會牽一發(fā)而動全身，那么，失眠會是什么疾病的前兆？

1、神經(jīng)痙攣

上面也提及到最常見的失眠原因就是精神壓力大、焦慮、心理緊張等，如果長期如此，并且沒有得到合理的治療的話，容易誘發(fā)神經(jīng)痙攣。

2、精神分裂

對于長期失眠，不僅是身體勞累，而且因此還會影響到精神問題，一般是反應遲緩、頭痛、記憶力不集中等癥狀，嚴重的可導致精神分裂。所以一定要引起重視。

面對失眠，千萬不能輕視，盡量放松自己的心情，多做有氧運動，適當休息，如果一直不好轉(zhuǎn)，建議盡早治療，早日回歸睡眠良好的生活。