隨著社會的發(fā)展，失眠似乎成為了現代人的通病。每天晚上在失眠的困擾下，第二天總是沒有精氣神來面對工作或者學習。那么在晚上總是失眠是什么原因呢？

1. 身體疾病

當你身體出現了問題，例如患上心臟病，哮喘或者關節(jié)炎或者睡眠呼吸出現暫停癥狀的時候，都會出現你在睡眠的時候身體可能會有疼痛的感覺，從而影響你入睡，最后導致你失眠。

2. 生理

對于暈交通工具的人來說，如果在進行了一天的奔波后，身體處于一個一直不適的狀態(tài)。或者當你換到了一個新的睡眠環(huán)境，暫時還不適應新的環(huán)境等等因素，都可能在一定程度上影響你的睡眠。

3. 精神

最主要失眠的一個原因就是精神因素了。當你在辛苦忙綠了一天后，睡前還在想著煩惱的事情，或者長期處于一個壓力大的環(huán)境下等等，都會給你的心理造成一定的負擔，從而影響大腦，最后導致大腦的部分功能出現障礙，就會出現失眠的情況。

相信絕大多數的人都經歷過晚上失眠的痛苦，身體可能已經出現很疲勞的狀態(tài)，自己也很想快點入睡。但大腦遲遲不困。第二天總是帶著疲倦的身體去從事活動。因此，在針對晚上失眠的時候我們應該怎么辦呢？

1. 梳頭

梳頭其實我們所說的按摩是一個道理。對于按摩不方便的人來說，梳子就是一個最好的辦法，通過梳子對頭部進行梳理，對頭部可以起到按摩和刺激大腦的作用。防止在晚上睡眠的時候出現失眠的情況，還可以改善我們的睡眠質量。利用梳子梳頭的時候，如果感覺到頭皮開始發(fā)熱，說明你頭部的血液正在流通，這樣還有提高你大腦思維和緩解大腦疲勞的作用。

2. 熱水泡腳

對于愛失眠的人來說，最好是養(yǎng)成每天睡前有泡腳的習慣，因為在泡腳的時候，全身心會得到放松，加上按摩腳心和腳趾，還可以促進氣血的運行，舒筋活絡。泡腳還可以緩輕大腦壓力，讓大腦處于放松狀態(tài)，有利于睡眠。

當晚上因為白天的工作壓力和學習壓力導致無法如說的時候，我們是否可以利用我們常吃的水果來幫助我們改善這種情況呢？下面就一起來了解什么水果對于我們的失眠有幫助。

1. 奇異果

根據研究表明，我們每天在睡前食用2顆奇異果，可以幫助我們把睡眠質量提高百分之四十。這是因為奇異果中含有豐富的維C和鈣等元素，這些都可以幫助我們進行穩(wěn)定心神，從而達到安神的效果。

2. 葡萄

葡萄中含有的褪黑素與我們的睡眠也有著密不可分的聯(lián)系，當我們身體里褪黑素達到分泌旺盛的時候，就預示著我們即將進入睡眠狀態(tài)了。因此在睡前食用葡萄，葡萄里面所含的褪黑素可以幫助我們更好更快的進入睡眠狀態(tài)。

3. 香蕉

在睡前食用一一只香蕉，香蕉里所含的維生素等可以讓我們遠離抑郁的情況，有助于我們睡眠。

有的食物我們在睡前食用可以會導致我們大腦一直處于一個興奮的狀態(tài)，從而導致失眠。但有的時候食物在睡前食用反而可以幫助我們更好的進入睡眠狀態(tài)，起到安神的作用。究竟晚上失眠吃什么容易入睡呢？

1. 溫牛奶

因為牛奶中含有一種色氨酸的物質，對于我們的睡眠有著鎮(zhèn)靜和安定的作用。如果在睡前飲用一杯溫牛奶，可以幫助我們的大腦進入放松和安穩(wěn)的狀態(tài)，改善我們的睡眠質量。

2. 紅酒

紅酒一直是很多明星都推薦的睡前物。紅酒是屬于一種低度的發(fā)酵酒，對于我們的身體有好處，而且紅酒中也含有褪黑素，可以調節(jié)我們的睡眠質量，更好的輔助我們進入睡眠。紅酒還具有放松身心，舒緩我們的情緒等等作用。

3. 蜂蜜水

對于蜂蜜，我們大多數人都知道它具有美容養(yǎng)顏的作用。但是它對于我們的睡眠也是有幫助的，在睡前和一杯蜂蜜水，可以幫助我們的情緒得到放松，有助于我們的睡眠。

失眠作為一種常見的疾病，它是不分年齡不分性別的出現在人身上。失眠主要的癥狀就是入睡出現困難的情況，然后第二天影響我們的正常生活。對此有些患者就會感到疑惑，對于晚上長期失眠是否預示著我們的身體出現了問題呢？

1. 泌尿系統(tǒng)疾病

當患上尿毒癥的時候，它可以把毒物一直儲蓄在我們的身體里面，然后損傷我們身體的神經系統(tǒng)，導致我們的新陳代謝出現混亂的情況。而且患上泌尿系統(tǒng)疾病的時候，當我們的泌尿系統(tǒng)感染后，會一直出現尿頻的情況，導致睡眠不好，影響睡眠的質量。

2. 關節(jié)炎

對于關節(jié)炎患者來說，睡眠也是很大的一個難題。患上關節(jié)炎的人，在半夜經常會出現關節(jié)疼痛的癥狀，嚴重的患者可能會壓迫到神經，造成功能的障礙導致失眠。

3. 過敏性疾病

患上過敏性疾病也會導致出現失眠的情況。例如對于過敏性鼻炎的人來說，睡覺時總會感覺到鼻子不舒服，一整夜都會不斷按摩鼻子，甚至鼻子不暢通，還會出現呼吸困難的情況。又或者是過敏性皮膚類疾病，睡覺的時候全身都瘙癢，也沒有辦法很好的入睡。