失眠是很常見的，當然了，如果只是偶爾的失眠，那就沒有太大關系，平時注意調節就好了。但是如果失眠的人置之不理，久久不去治療的話就會引發各種其他的疾病了。因此，在日常生活中，我們也可以從小事做起，來預防失眠。

1、飲食清淡

導致我們失眠的原因有很多，但是對于失眠的預防，我們應該從生活中做起。比如晚餐要吃得清淡點，如果喝咖啡和茶會失眠的人，就不要喝了。睡覺之前盡量保持情緒的安定，不要做劇烈的運動。

2、洗熱水澡或者泡腳

洗個熱水澡或者泡個腳，按按摩能夠放松神經和松弛精神，也能促進我們的睡眠。

3、保持良好的心理狀態

有的人晚上容易思緒萬千，想事情想到睡不著，心情焦慮。這也提醒我們，每天都要保持樂觀開朗的心情，不要有什么負擔，上床就關燈入睡。

其實很多人都會覺得男人更有壓力，因此是更容易失眠的。但其實不然，有數據表明，更多的女性面臨著失眠的困擾，因此，只有認識到女性失眠有哪些表現，這樣才可以了解自己是否處于這種情況之中。

1、 失眠特點

總是沒有辦法睡得深，有時候半夜會醒，醒來后就沒辦法再睡著了。在睡覺的時候，對聲音和燈光都很敏感，一點小聲音都會覺得吵。此外，寧靜的夜晚中，人們總是善于思考的，女性失眠也喜歡胡思亂想。

2、 伴隨癥狀

除了對聲音和光線敏感，女性失眠也喜歡做夢。這會影響精神狀態，導致隔天注意力無法集中，狀態不佳等等癥狀。我們可以通過運動，來調節晚間睡眠時間，建立合理的作息。

3、失眠第二天

失眠后，人第二天會感到困乏，精神難以集中，不想做任何事情，工作效率直線下降。而且，食欲不會下降，導致營養補充不足，進而影響身體素質，需要調理改善。

導致我們失眠的原因有很多，比如精神緊張、心情感到抑郁和焦慮等；如果是學生或者工作族，也會面臨工作和學習壓力。此外，環境的改變和噪音等社會因素也會導致我們失眠。接下來，我們一起來看看引起失眠的原因有以下幾個方面：

1、 環境因素

如果我們身處在充滿噪音的環境中，我們可能會失眠。如果睡眠環境太熱或者太冷也會影響我們的睡眠。當然了，如果是被子過硬或者過厚和過薄，也會影響我們的睡眠質量，導致患上失眠。

2、 心理因素

日常生活大大小小的事件都可以引起失眠。為自己的生活擔憂，為自己或親人的疾病焦慮、或者學生因為考試或工作族接受重要工作而擔心等都是暫時性失眠的常見原因。

3、 疾病原因

各種伴隨疼痛的疾病也會讓我們痛到睡不著，比如心肺疾病、關節炎、晚期癌癥、夜尿癥等。

充足的睡眠是維持人體生命的重要生理功能之一。如果患有失眠，那么對健康的傷害是很大的。失眠容易引發的一系列軀體不適，比如精神不振等癥狀，降低了人們的工作和學習效率。

1、 情緒波動

失眠容易引起的情緒不穩、沮喪、焦慮等負面情緒。這些情緒或多或少會會影響人與人之間的交往，造成人際關系的緊張。而不良的人際關系又會使人們精神壓力加重，從而加重失眠。

2、 誘發其他疾病

對少年兒童來說，如果患有失眠，那么生長激素在失眠時分泌會減少，這會影響生長發育。而對成年人來說，失眠則會導致身體體免疫力下降，從而導致疾病發生。

相對于藥物治療，食物治療更加容易被人們接受。很多患失眠癥的女性會更傾向于通過食療的方法來緩解失眠的癥狀。那女性失眠的食療方法有哪些呢？下面為您簡單介紹幾種能夠緩解失眠的食物。

1、 蘋果

蘋果、香蕉和梨，這一類水果是堿性食物，能夠防止肌肉疲勞。如果是由于過度疲勞引起的失眠，那么這類水果可以促使人入睡。

2、 蜂蜜

服用蜂蜜是女性失眠的食療方法常用的如果一種食材。睡前服用一點蜂蜜，再飲一杯溫開水，也能使患有失眠的人比較快地進入安睡狀態。

3、 百合

百合具有清熱養陰、潤肺安神的功效。在睡前溫熱服食糖水百合，就能起到除煩安神的保健作用。