豬腳湯對于在哺乳期的媽媽來說并不陌生，豬腳湯含有豐富的蛋白質和脂肪，可以加快新陳代謝的速度。豬腳對于哺乳期的媽媽來說更是寶貝，不僅美容養顏對于奶水堵塞的媽媽還具有疏通乳汁的作用。功能這么強大的通乳豬腳湯該如何做呢？

首先準備好材料，豬蹄一只，花生米和黃豆，再準備一些陳皮，姜片等。然后將花生和黃豆洗干凈后用水泡發；再將陳皮等洗干凈放好待用；接著把豬蹄剁小，如果家里不方便剁小可以在買豬蹄的時候讓超市的人員幫助你剁小，把剁好的豬蹄洗干凈后放入沸水中煮幾分鐘，去除里面殘留的血漬后撈出來；最后準備好煲鍋或者高壓鍋之類的器具，把豬腳加上所有備料放入器具慢慢熬制，當看到蹄花已經煮爛的時候就可以撈出來加入調料食用了。不僅美味還可以幫助通乳。

除了剛剛上面提高的豬蹄湯通乳外，各位媽媽還知道其他通乳的食物嗎？下面就一起給大家介紹。

1. 木瓜

我們以前只知道木瓜豐胸，或者預防便秘。其實木瓜還有通乳的功效。

2. 花生

花生是補血的食物，也有降壓通乳的作用。

3. 蝦

有的時候老一輩總是告誡我們在哺乳期的時候不要說食用蝦，說寒氣太大，其實不然，蝦不僅可以增加我們的免疫力，還能通乳。

4. 鯽魚

鯽魚湯大家都不陌生，鯽魚利尿，有助于通乳。

5. 小米粥

小米養血，健脾，通乳

6. 蓮藕

藕含有豐富的微量元素，鐵含量也較高，媽媽多吃藕，能有效的清除體類的淤血，幫助消化，利于通乳。

7. 海帶

海帶含鐵和碘都比較豐富。而且還含有豐富的維生素c，蛋白質。產后食用海帶，里面的蛋白質可以幫助我們修復生寶寶時候的創傷，里面的其他營養物質又能幫助我們的媽媽在產后通乳。

對于中國人來說，有的時候可能最信任的還是中藥性質的食材。那在那么多的中藥食材里面，有沒有哪幾種食材是可以幫助媽媽們通乳的呢？當然有！下面我們一起來看看。

1. 冬葵子

冬葵子針對乳汁稀少也好，還是乳房脹痛，乳汁堵塞都有療效。

2.穿山甲

穿山甲也是針對乳房堵塞的一昧狼妖，平時可和通草，黃耆配上豬蹄膀煮來食用。

3.赤小豆

它除了平日的降火敗熱，消水腫等基本功效外，也有通利水道的作用。因此也是可以幫助通乳的。

4.通草

它具有清熱利水，能通氣上達而行乳汁，也適用于通乳的需要。

5.三棱

三棱有消氣止痛的效果，也有消血瘀的功效。不僅具有治療閉經痛經，對于產后通乳也具有很大的療效。

6.桑寄生

它本身最基本的作用主要是強肝補腎，強健筋骨。在現在臨床上，桑寄生多用于通乳，通常與阿膠，續斷等藥物同用。

對于媽媽來說，生下寶寶后最重要也是最關心的就是寶寶喝奶的問題。但有的時候奶水太充足，寶寶總是喝不完，奶水在乳房里面堵住對于媽媽來說和折磨。那針對這樣的情況，媽媽們如何才能通乳，使奶水暢通呢？

1. 停止喝湯

當你發現你的奶水寶寶已經喝不過來，開始漲奶的時候應該立即停止喝湯。產后喝湯本來是幫助媽媽的奶水更加充足的，繼續喝湯只會加重奶水堵塞的情況。

2.可以向通乳師尋求幫助

雖然受老思想的影響，很多媽媽都覺得通乳師自己不能接受。但我們不能否定通乳師所存在的意義。通乳師具備專業的知識，當你奶水堵塞的時候她會她的專業知識最快時間類幫你通乳，減輕你的痛苦。

3.喝通乳湯

這里我們所說的湯和我們介紹的第一條不一樣，上述的湯主要平時是幫助媽媽們下奶或者補充奶水的。這里的通乳湯類似于藥物的存在，食用通乳湯后，能有效的幫助你減輕漲奶的痛苦。

目前市面上幫助媽媽通乳的不管是機構還是藥物都很多。有的方法實施起來實在是太慢，看著寶寶急著喝奶的樣子，媽媽總想通乳有沒有什么最佳最有效的方法呢？

1. 毛巾熱敷

通乳的第一步就是讓乳房處于一個舒適的狀態，當你感覺到自己的乳房開始被奶水脹滿刺痛的時候，可以找一條毛巾然后用熱水打濕后放在乳房上，注意露出乳頭。

2. 按摩

在毛巾熱敷后，乳房此刻處于一個輕松的狀態，這個時候你調整好坐姿。用自己的雙手來回按摩乳房，慢慢一步一步的促使乳汁分泌出來。注意在做這個姿勢的時候動作一定要輕柔。

3. 吸乳器

到了關鍵的一步，我們這個時候需要借助工具，現在的吸乳器很方便。在乳頭開始分泌乳汁的時候，你可以用吸乳器加快乳汁出來。在吸的時候可以利用寶寶吃奶的動作，可以幫助你疏散乳腺的硬塊。