多大年齡學游泳最合適呢？一般來說，4-5歲是學游泳的最佳年齡。

這個年齡階段的小朋友對于語言的理解和模仿動作的能力都有很大的提高，因此可以很好地領會教練的意圖。小朋友學游泳和大人有很大的區別，因為年齡小，大多數孩子對水的畏懼心理少，身體也比較靈活柔軟，因此他們學游泳往往比大人更加輕松、容易。

跑步鞋哪個牌子好？有的人會說是Asics，有的人會說是New Balanc，還有人會說是Nike。其實這些品牌的跑步鞋都是相當不錯的，相信大家也是識貨之人。下面媽網重點推薦幾個跑步鞋的品牌（僅供參考）：

ASICS

ASICS，有全球“跑步鞋之王”的稱號，前身是Onitsuka Tiger，其最大的特點是運用了 GEL 固態水溶性膠質材料，具有很好的減震防滑功效，而且款式多樣，有對內翻、外旋、正常三大落腳分門，獨具優勢。

NEW BALANCE

NB 的歷史要比 Onitsuka Tiger 長，但成名晚，成名原因并不在于鞋的特色，而在于港臺明星做了大力宣傳，從而使這一品牌的跑鞋成為時尚潮流的寵兒。

BROOKS

在美國，除了 ASICS 外，銷量排第二的要數跑壇老三—— Brooks 。Brooks 沒有前面兩種品牌的跑鞋那么有特色，但自在2010年世界杯智利國家隊亮相后，備受跑友們的關注。據聞，有一種說法就是真正的跑步，不見得會擁有ASICS，但都會有一雙Brooks。

SAUCONY

Saucony 在美國享有“運動鞋中的勞斯萊斯”之稱，因為其品質卓越，適合每一種腳型的人穿著，而且首個在太空行走的宇航員懷特也曾穿過這一品牌的鞋子登月，所以，其性能之好可想而知。這種跑鞋穩定性和緩震性都非常好，能夠極大地幫助跑友獲得最佳的保護和運動效果，值得選購。

游泳雖然并不是一項難度較高的運動，但對于初學者來說，如果沒有掌握好技能，入水后會感到游起來很困難。那初學游泳需要掌握哪些技能呢？如何游泳才能游得快？

1、呼吸

水中呼吸和陸上呼吸完全不同，因為在水下，人如果直接用鼻子呼吸，鼻子很容易進水，出現不適。所以，要掌握水下呼吸的方法。水下呼吸主要分憋氣和吐氣兩種。憋氣前，人需先吸滿一口氣，然后沉入水中，劃水，蹬腳，再抬頭，吐氣，以此循環往復。

2、平衡

人在陸地上不會受到浮力的干擾，但在水中很容易受浮力影響，以致身體難以保持平衡。在游泳過程中，需要調整身體，伸展手臂，擺動雙腳，讓人體重心前移，做到身體平衡成流線型。

3、放松

游泳最重要的是要放松，因為如果太緊張，身體根本無法浮起來。若初學者怕水，應先克服怕水心理，再練習上浮的動作，這樣才能充分放松身體，讓身體浮起來。

嬰兒年幼，安全意識低，如果媽媽沒做好防護，導致嬰兒嗆水，是很危險的。所以，在帶嬰兒去游泳前，一定要準備好游泳圈，以保證嬰兒游泳過程中的安全性。那嬰兒游泳圈怎么選呢？選脖子圈好還是選腋下圈好？

脖子圈

嬰兒剛出生不久，頭難以抬起，在這一階段，為保護嬰兒頭部，游泳時，需要給TA佩戴套在脖子上的泳圈。

腋下圈

嬰兒一天天長大，頭部慢慢能抬起，已不喜歡脖子被泳圈套住，所以，如果媽媽在給嬰兒用脖圈，嬰兒可能會出現不良情緒，建議媽媽購買腋下圈，并增加嬰兒游泳的高度，讓嬰兒自由地在水中舒展手腳。

寶寶游泳好處非常多，遠超媽媽的想象。如果媽媽想更多地了解，趕緊看看媽網分享的干貨。

1、游泳對寶寶的肌骨系統發育有好處，因為在游泳的過程中，寶寶四肢充分運動，肌肉、關節、韌帶都得以舒展，而且，多游泳有利于促進寶寶長高，并有助于增強寶寶體魄。

2、游泳對完善寶寶呼吸系統有好處，因為在游泳時，寶寶需要耗費大量力氣，當力氣不足時，就要通過呼吸氧氣來作調整，由此耗氧量增加，肺活量提高，呼吸系統也更完善。

3、在游泳過程中，水會不斷刺激寶寶皮膚，有效促進身體血液循環，提高血液循環速度，從而加強心臟功能。

4、游泳能夠促進生理性黃疸消退，對促進身體營養吸收也有幫助。如果寶寶堅持游泳，消耗過多的能量，就需要通過攝入更多的營養來補充，因此游泳的寶寶比不游泳的吃得更多，胃腸功能更好。

5、游泳對寶寶神經系統有好處，因為能夠有效促進寶寶神經系統完善，激發寶寶潛能，提高寶寶智商。

游泳時，人俯臥在水中，由于水的浮力，身體的重量會陸地上的重量增加，如果沒有掌握游泳技能，很容易沉入水中，發生溺水事故。所以，在未學會游泳前，千萬不要下水游泳。那怎么學游泳呢？

水中行走

初學游泳，需要學會在水中維持身體平衡，建議從熟悉水性，反復在水中行走開始練起。練習時，先兩手扶住池邊，在水中來回走動，然后一手劃水，另一手扶住池邊，保持身體平衡，來回走動，最后放開兩手，慢慢走動，并嘗試用兩手在身體兩側對稱地劃水。

學會呼吸

不會在水中呼吸就不能稱之為學會游泳。初學者剛學游泳時，需要先學會憋氣。如果在家中，可自行練習，拿一盤水，吸一口氣，沉入水中。如果在泳池旁，可以找熟悉的人在身邊，吸氣沉入水中，等快不能呼吸時，再浮出水面。

水中漂浮

最后學習水中漂浮技術，體會水的浮力。練習時，先站在水中，深吸一口氣，然后下蹲，抱膝，慢慢放松，身體自然浮起到水面。