蘋果減肥法在短時間內強效的排走體內的水分和脂肪，而且蘋果富含各種人體需要的營養物質，所以并不會讓你瘦下來后皮膚變差，而且蘋果可以緩解便秘，所以也不需要擔心會出現便秘，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，從而幫助你快速的甩肉，還能改善你的體質。

①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，當以保持健康減肥并且正常操作。

②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血、宿便、水毒排出，身體也變得更健康。

③使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。

⑥ 蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪。

綜合以上原理，就是蘋果減肥法能夠減肥的根本所在，但單一的方法畢竟是有限的，想要更安全快速的減肥可以搭配磁石經絡法進行輔助。

蘋果減肥，即三天內只吃蘋果的一種減肥方法。三天內只吃蘋果，人體攝入的熱量就會減少，不足部分將由體內積蓄的熱量（即脂肪）供給，體內的多余脂肪被消耗掉了，自然而然，就取得了減肥的效果。但是此法不宜長時間使用，畢竟長期吃蘋果容易造成營養單一。不過，一個月實行一次，問題還是不大的。

說到蘋果減肥的成效，大部分網友表示，如果按照正確方法來實施，可以減少3～4公斤體重，效果最好的甚至達到了5公斤。當然也有不少網友表示，此法容易反彈，對于蘋果減肥，且行且珍惜。

水果減肥，是指全日只吃水果，不吃主食的一種減肥方法。當然，并非所有水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果有蘋果、奇異果、提子等。

吃水果之所以能在短時間內令人有減磅的效果，是因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量，特別是高纖水果，可以加速人體的新陳代謝速度，從而減輕體重。

但是，需要注意的是，部分水果不宜空腹食用，否則不利健康。