立秋“一候涼風(fēng)至，二候白露生，三候寒蟬鳴”，被暑天的熱風(fēng)折磨了很長(zhǎng)一段時(shí)間，終于要感受到比較涼爽的風(fēng)了，也是蠻好的。值得高興的是，除了天氣會(huì)逐漸轉(zhuǎn)涼外，各位小伙伴也利可以約起來(lái)貼秋膘了。不過(guò)立秋之初，其實(shí)天氣和暑天并沒太大的區(qū)別，飲食上仍然是要清熱消暑為主，樓層高的小伙伴還得開空調(diào)乘涼。下面來(lái)看看如何從三伏天順利過(guò)渡到初秋吧。

1、注意秋寒。白露過(guò)后，天氣會(huì)逐漸轉(zhuǎn)涼，此時(shí)穿著可別太涼爽了，否則容易著涼。

2、慎吃寒涼水果。立秋后各種西瓜、香瓜就別大吃特吃了，否則會(huì)加重體內(nèi)寒氣。

3、別濫補(bǔ)。立秋是貼秋膘，進(jìn)補(bǔ)的大好日子。但不可以濫補(bǔ)，食補(bǔ)還是得以滋陰潤(rùn)燥為主，可以吃點(diǎn)魚肉、薏仁、菠菜、銀耳、燕窩等食物。

4、運(yùn)動(dòng)別過(guò)度。適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽鰪?qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力，但別過(guò)度，當(dāng)身體微微發(fā)熱，沒有出汗就可以停止鍛煉了。出汗后要及時(shí)擦干。

5、小心肥胖癥。立秋可適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但不能暴飲暴食，別吃太多油膩煎炸食物，否則可能會(huì)導(dǎo)致體重增加。

2015年8月8日，立秋，但天氣依然炎熱，絲毫沒有feel到天氣有轉(zhuǎn)涼的預(yù)兆，依然每天躲在家里孵空調(diào)，烈日當(dāng)空都不敢在室外愉快玩耍了，以防中暑。到底立秋之后還要熱多久？

立秋日，但高溫天氣仍然不愿走，也是蠻憂傷的。

其實(shí)雖然節(jié)氣上到了立秋，但并非就等于入秋了。氣象學(xué)上規(guī)定，連續(xù)5天日平均氣溫低于22℃就算為入秋。不過(guò)很多地區(qū)依然被暑熱籠罩，夏日依然“健在”，揮之不去。

根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，立秋后炎熱的天氣一般要持續(xù)到10月份，所以小伙伴們還是繼續(xù)吃點(diǎn)冰棍躲在室內(nèi)避暑吧。

上面也提到，雖然立秋了，但天氣還是比較炎熱的，飲食上還需要吃點(diǎn)消暑食物，如綠豆湯、蓮子粥、百合粥或薄荷粥等。家長(zhǎng)可給寶寶新鮮蔬果，這樣可以補(bǔ)充寶寶排汗丟失的鉀。

1、吃潤(rùn)肺生津的食物

立秋后可以吃點(diǎn)菜湯、果汁以及豆?jié){牛奶，也可以吃點(diǎn)潤(rùn)肺的食物。

2、吃一些酸味的食物增強(qiáng)肝臟功能

飲食別吃辛辣食物，可以吃點(diǎn)酸味的水果和蔬菜，如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。

3、多做運(yùn)動(dòng)

秋季適宜多做一些戶外活動(dòng)，多曬曬太陽(yáng)。立秋后上午10點(diǎn)前可以到室外活動(dòng)一下筋骨，做健身操、小球類運(yùn)動(dòng)，或者登山。

4、早睡早起 預(yù)防空調(diào)病

早起可以讓肺氣得到舒展，還能減少腦血栓形成的機(jī)會(huì)。晚上別太晚睡，尤其是年輕人，9-10點(diǎn)入睡比較合理。

立秋，可以多吃點(diǎn)生津潤(rùn)肺的食物，例如潤(rùn)燥生津的百合銀耳粥，或者是養(yǎng)肺補(bǔ)水的山藥老鴨煲。下面一起來(lái)看看立秋給寶寶吃什么好吧。

【百合銀耳粥】

材料：百合、銀耳、粳米。

步驟：

1、將食材洗凈，然后放入鍋中煮40分鐘左右。

2、食物熟透后加少量蜂蜜即可食用。

【山藥老鴨煲】

材料：山藥、老鴨、姜、蔥、八角、料酒。

步驟：

1、山藥去皮切成塊，然后姜切片，蔥切段。

2、鴨肉焯水后，冷水下鍋，放入姜、蔥、八角、料酒，煲大約40分鐘后，放入山藥，將食材煮至酥軟，最后放入鹽調(diào)味即可。

【蓮子茯苓粥】

材料：蓮子、茯苓（磨粉）、粳米、山藥、銀耳。

步驟：

1、先將蓮子用文火煮軟，然后加入所有洗凈的材料，轉(zhuǎn)大火煮沸后，改用小火煮15分鐘。

寶寶秋季腹瀉是十分典型的季節(jié)性疾病，由輪狀病毒引起，可以通過(guò)呼吸道和消化道傳播。年齡在6個(gè)月到3歲的寶寶最容易受到這種病毒的侵襲。立秋應(yīng)該怎樣預(yù)防寶寶腹瀉？

1、人工喂養(yǎng)要注意飲食衛(wèi)生，食具要用開水洗燙，消毒。

2、當(dāng)寶寶食欲不振或在發(fā)熱初期，要減少奶量和食物，多喂寶寶喝水。

3、避免給寶寶吃太多富含脂肪的食物，并注意房間的通風(fēng)。

當(dāng)寶寶得腹瀉后，家長(zhǎng)不要喂他們吃成人止瀉藥，如果沒有劇烈的嘔吐，也就不需要禁食，可以選擇容易消化的食物進(jìn)行喂養(yǎng)。另外也要幫寶寶補(bǔ)充水分，避免脫水。

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