對于愛美的MM們來說，頭發可是至關重要啊！如果你經常一梳頭、一抓頭，就大把頭發掉落，那么再美再女神，一頂稀疏的頭發就足以大扣分了！女人掉頭發是什么原因導致的呢？下面我們來了解一下！

1、很多女性喜歡辣味，油脂性高食物，這樣很容易使皮脂分泌旺盛，導致毛囊堵塞；還有些女性喜歡吃甜食，這樣會使細菌繁殖更加快速，長期保持這種飲食習慣，頭發自然就脫落。

2、扎得過緊的馬尾辮、羊角辮和麻花辮以及將頭發束得緊緊的卷曲帶，長久都會損害發根造成脫發。

3、對于減肥的女性來說，經常吃素，像蔬菜，水果和面粉等，使蛋白質和微量元素不足，營養不均衡，導致掉頭發。

4、頭發的生長發育與蛋白質、維生素和礦物質有著密切的關系。當脂肪攝入過多時，也會影響頭發的生長，甚至引起脫發。

5、用腦過度的人，使頭部血液主要集中于腦部，從而使頭皮血液相對減少，長期下去，則會因毛發營養不足而造成掉發。

都說“男補腎，女補脾”。其實腎對女人也同樣重要哦。中醫認為，腎為人體先天之本，腎的問題至關重要。那么女人掉頭發是腎虛嗎？是的，腎虛也是女人掉頭發的原因之一，那么如何判斷你是否腎虛呢？

1、十分怕冷：空調房穿衣服多，受涼就鬧肚子，腎陽虛表現。

2、大量脫發，短期突然大量脫發，頭發干枯稀疏，失去光澤，這和腎虛有關。

3、體重飆升，食量沒有增大，體重缺上升，即使運動也沒效果，這就是腎虛的癥狀。

4、性冷淡，無欲望，腎虛表現。

5、更年期提早，潮紅、盜汗、月經推遲，情緒波動大！這些虛證都是腎臟在衰老，是腎虛表現。

6、眼臉浮腫，是腎虛的信號。腎臟不能借助尿液生成而及時將毒素排除體外，這是腎功能在減退。

現代女性生存壓力加大，經常熬夜，飲食不規律，長期在空調環境下工作等等原因，從而也導致影響了發質的健康，常有些女性會出現掉發的狀況，那么女人掉頭發該怎么改善呢？掉頭發吃什么好？

第一、補充植物蛋白。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

第二、補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

第三、補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

第四、補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

第五、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素，蔬果里面的營養能保持身體的膳食纖維。

要改善頭發的健康，那么就要從平時的日常護理上下功夫哦！女人掉頭發要怎么護理呢？下面我們來了解一下吧！

第一、脫發、白發多因精血不足、營養匱乏導致，可多吃一點含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭發有滋補作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質含量非常高的魚、瘦肉、水果等。研究發現，近三成的脫發女性存在缺鐵現象，因此脫發患者應多吃一些富含鐵元素的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、花生、胡蘿卜、馬鈴薯等。

第二、精神壓抑越深，脫發、白發就越快。平常生活要有規律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發早白早脫。

第三、洗發劑的脫脂性和脫水太強，易使頭發干燥、頭皮壞死。應選用對頭皮和頭發無刺激性的天然洗發劑，或根據自己的發質選用。

預防掉頭發，人人有責！別以為你只是個20多歲的小姑娘，如果身體長期處于亞健康的狀態。那么頭發掉光也是分分鐘的事情！那么平時如何預防掉頭發？

1、跟“壓力”說BYE！精神壓抑越深，脫發、白發就越快。平常生活要有規律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發早白早脫。

2、飲食合理！很多時候，脫發、白發多因精血不足、營養匱乏導致，可多吃一點含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭發有滋補作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質含量非常高的魚、瘦肉、水果等。

3、拒絕吸煙、喝酒！不良的生活習慣會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發的正常發育生長。

4、愛清潔。注意頭發清潔洗發可除去灰塵、止頭癢，有益于頭部皮膚的呼吸，以每周洗發4~7次為宜。最好不要用太燙的水洗發。讓頭發自然風干。

5、每日早、中、晚梳頭10次。可邊梳邊按摩頭皮，以增強發根部的血液供應和頭發的營養。梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭發濕潤時不要梳刷，免得損傷發質。

6、空調要適宜。空調的暖濕風和冷風都可成為脫發和白發的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發都不利。