自從智能手機面世之后，給人類的生活增添了不少樂趣，對于愛聽音樂的筒子來說手機真是極好的，過去只能用MP3、MP4，現在一臺手機能滿足自己的聽歌訴求。所以無論是在走路、閱讀，還是在跑步中，大家都不約而同的戴上了耳機。其實聽音樂本身是一種令身體放輕松的行為，不過跑步的時候聽著音樂真的好嗎？

據臺灣《康健》雜志報道，節奏輕快的音樂能夠分散身體運動時的疲憊感，還能延長運動時間。也有國外的研究人員表示，運動的時候聽音樂，能讓人不容易疲勞。人們運動時候出現呼吸困難、流汗、酸痛的感覺，這些感覺會通過神經遞質傳遞給大腦，而音樂能干擾這種傳遞。

但跑步聽音樂會出現安全事故也是雷打不動的事實，開篇提到的美國男子戴耳機跑步被撞死就是個很好的例子。其實跑步聽音樂發生事故并不是個例，據香港《明報》2014年4月19日報道，一位19歲的青年在街上聽著歌晨跑，所以沒有及時發現一輛小巴即將撞到他，這位小伙被撞之后身體出現多處骨折。

站在安全的角度，媽網百科是不建議大家跑步的時候聽音樂，但現實卻是跑步有時候很無趣，聽音樂能營造點氣氛。所以如果大家已經習慣了跑步的時候聽著音樂，那么請找一個安全的地方，遠離鬧市，避開車輛。另外，音樂的節奏也要和跑步者的呼吸節奏、步伐一致，否則跑步聽音樂會增加疲勞感。

跑步聽音樂有好也有不好，大家要拿捏好分寸。上面提到如果音樂的節奏不對反而會增加跑步者的疲勞感，那么跑步的時候應該聽點什么音樂呢？輕柔的，輕快的，還是有節奏感的呢？

不知道大家有沒有八到這么一條消息，跑步的時候可以借助一些音樂APP，令跑步變得輕松有趣不累。根據尼爾森調查公司，美國目前有4500多萬智能手機用戶使用健身音樂APP，這些軟件能音樂的節拍和跑步者的腳步一致，步伐快音樂則快，步伐慢音樂則慢，聽起來是不是很有趣呢。

如果你是安卓系統的話，可以試試下載DjRun APP，你用蘋果手機的話，可以試試RockMyRun。下面給大家推薦幾首歌，不跑步也可以聽聽。ALways Getting Over You、New Boy、Perfecet Day、Travelling Light等。

一些經典的鋼琴曲也不錯，貝多芬的《英雄交響曲》，莫澤特的G小調第40號交響曲都是不錯的。或者你可以聽點鄉村音樂，節奏輕快，沒有多余的樂器干擾你的神經。建議搖滾的歌曲就不要在跑步的時候聽了，太ROCK的或許不太適合呢。

如果你是重癥跑步非聽音樂不可的筒子，除了選擇對的音樂、選對設備，例如MP3、IPO都是可以的，當然你還得準備一款質量好的運動耳塞，你還需要了解到底跑步怎么聽音樂才是正確的做法，避免你的跑步“情侶”弄傷自己。

1、跑步的時候音樂音量不能太高，可能你喜歡將音樂開到最大，完全令自己沉浸在運動和聽音樂的氛圍之中，這樣是很享受，但不安全。

2、跑步聽音樂，其實算是一心二用了，不過建議你還是再多個心眼，邊跑步邊聽音樂還有最重要的還是觀察路況，有人有車都要立馬閃避。

3、音樂的節奏不能太過強烈，最好選擇有節奏感的音樂，理想的節奏應該是每分鐘120——140拍的，這樣跟心跳速率相近，跑步更加輕松自在。

4、如果你耳朵不是那么靈敏，有可能是你平時聽音樂大大聲了，那么建議跑步的時候就不要聽音樂了，要為自己的安全負責哦。

其實我們跑步除了想要健身之外，或許你也還懷有別的心思，跑步能瘦身呢。那么跑步聽音樂對于瘦身有沒有幫助呢？答案是肯定的。但是前提是音樂的節拍和跑步的步伐要對得上，否則只會令你更加疲勞，運動的效果就會下降。

跑步是一項燃燒脂肪的運動，當然如果你不能堅持下去，跑步可是會令你的小腿變得越來越粗，而實際上你體重可能不會有明顯的下降。持之以恒的跑步，再適當的聽一些音樂能夠增強鍛煉效果。音樂宛如興奮劑和鎮靜劑，不僅使跑步的過程變得不再乏味，而且還能緩解疲勞，可以讓你有多點氣力跑多幾圈，延長運動時間，所以跑步的時候選對音樂的話，是有可能會提高減肥效果的。

但是在這里提醒大家一句，跑步聽音樂不要持續太久，世界衛生組織表示，聽過每天最好不要超過一個小時，而且音量要控制好，否則會傷害你的聽力。總而言之，跑步聽音樂能增強鍛煉效果，音樂能令人延長運動時間，但是這跑步和聽音樂的動作可不能持續太久。

其實跑步聽音樂除了能增強鍛煉效果之外，還是男筒子耍帥耍寶的有效方法。但是無論怎么耍帥安全還是最重要的。大家平時經常喊想做個安靜的美男子，習慣跑步聽音樂的你或許真該找個安靜的角落當個安靜的路跑者。

避免因為聽音樂而在跑步的時候發生意外，那么有一種耳機或許你不能選擇的，降噪耳機，這樣都不能好好聽外面的聲音了呢，忽然后面一輛車沖向你，但你卻沒發覺，之后發生的一切你懂的！如果結局我們能改寫就改寫好了，但月光寶盒只有周星星用過。

音樂的音量也不能過大呢，不要自顧自將自己掩埋在音樂之中，你有你的心事，但不要在大庭廣眾之下表露出來可好？建議音樂音量調到85分貝以下，有把聲音在你耳邊持竊竊私語即可，不要追求太多。音樂的節拍也要選對啊，太過搖滾的，各種重金屬的歌曲真的不太適合呢，平時聽聽倒是無所謂。