在美國，椰子汁一直被認為是天然的運動飲品，因為，純天然的椰子汁包含了電解質鈉、鉀、鎂、鈣和磷酸鹽，以及少量的氨基酸，有助于改善新陳代謝，延緩衰老，甚至抗病毒和提高免疫力，是人們運動后解渴和補充體力的佳選。我們知道，椰子汁是綠色產品，喝多了也不會發胖，不過，它有減肥的效果嗎？

據檢測，100毫升的椰子汁的熱量大概為51大卡，與其他的飲料相比，椰子汁的熱量是比較低的，而且不僅如此，椰汁還有不含脂肪、膽固醇，因此我們不必擔心喝太多椰子汁可能會引起肥胖。不過，想要通過椰子汁減肥是沒有作用的，想要瘦身減肥的妹子最好還是通過運動來達成，運動過后來一杯椰子汁也是個不錯的選擇。

榨取椰子汁最好選用海南特產的老椰子，成熟的葉子椰肉厚，榨出來的果汁味道濃香。鮮榨的椰子汁變質很快，一般來說，椰子汁離開椰殼味道就會產生變化，剛榨出來的椰子汁味道較甜，放置一段時間后味道就發生了變化，所以椰子汁最好即榨即用。下面我們一起來看看椰子汁的做法吧。

首先，把椰子打開，把椰子水倒出來。椰子打開是一項技術活，很多人搗鼓了半天都不得其法，其實只要在椰子上開個小口，然后利用杠桿原理就能把椰子掰開，掰開后的椰子放到冰箱里凍一會，椰子殼與椰子肉就能輕松的分離了。

然后將椰子肉放到高速榨汁機打碎榨成汁液，加入椰子水和純凈水攪拌5分鐘，最后濾去椰渣就可以了。現榨椰子汁因為植物蛋白和脂肪的含量較高，很容易發酵變酸，所以最好放入冰箱冷藏。

椰子汁性寒，因此喝椰子汁不但不上火還可以解火，甚至也可以當做冰鎮飲品來消暑，伴你度過這個炎熱的夏天。在海南等地，椰子汁還被當做治療中暑發燒的天然飲料，所以，當你上火了的時候，可以喝點椰子汁來解一下火。不過，性寒的椰子汁也容易導致腸胃的不適，所以不要喝太多，以免導致腹瀉。

海南的新鮮椰子汁極為甘甜清涼，椰汁含有豐富的鉀、鎂等礦物質，其成分與細胞內液相似，可糾正脫水和電解質紊亂，達到利尿消腫之效。現代醫學也表明，椰汁含有的營養成分更多，如果糖、葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪、維生素 B、維生素 C以及鈣、磷、鐵等微量元素及礦物質，多喝椰子汁是對人體很有好處的。

大多數人都喝過椰汁，但并不是每個人都吃過椰肉。椰肉就是椰子囊。喝完椰汁后，砸開果皮就可以看到里面白白的椰肉。椰肉也含有大量蛋白質、各種維生素以及礦物質。椰子的功效和作用體現在哪里呢？

1、椰子性味甘、平，入胃、脾、大腸經;果肉具有補虛強壯，益氣祛風，益人氣力及耐受饑餓，治小兒滌蟲、姜片蟲病；椰水具有滋補、清暑解渴的功效，主治暑熱類渴，津液不足之口渴；椰子殼油治癬，療楊梅瘡。

2、椰子能駐顏美容，椰汁含糖類、脂肪、蛋白質、生長激素、維生素和大量的人體必需的微量元素，經常飲用，能補充細胞內液，擴充血容量，滋潤皮膚，具有駐顏美容作用。椰肉的含油量約為35%，油中的主要成分為癸酸、棕櫚酸、油酸、月桂酸、脂肪酸、游離脂肪酸及多種甾醇物質。這些物質具有補充機體營養、美容、防治皮膚病的作用。

3、椰肉及椰汁均有殺滅腸道寄生蟲的作用，飲其汁或食其肉均可驅除姜片蟲和絳蟲，用之于臨床，不僅療效可靠，且無毒副作用，是理想的殺蟲消疳食品。