百合銀耳粥是非常經(jīng)典的搭配，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，健脾益氣的良好功效，而且口感粘稠，味道香甜，廣受喜愛。這道既美味又營(yíng)養(yǎng)的粥品做起來也不難，步驟很簡(jiǎn)單，耗時(shí)也不長(zhǎng)，很適合家庭食用，媽友們可以學(xué)習(xí)一下做給家人們吃哦。

百合銀耳粥

原料：百合30克、銀耳10克、大米50克、冰糖適量。

做法：

1、事先將銀耳泡發(fā)并清洗干凈備用；

2、將大米淘洗干凈備用，再將百合清洗干凈備用；

3、接半鍋水，將大米、百合、銀耳都加入水中，文火煮至粥熟，開火前加入冰糖；

4、大米煮軟后即可停火出鍋。

大家都知道百合和銀耳具有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和食療功效，但是百合銀耳粥到底有哪些具體地效果呢，我們一起來了解一下吧。

百合可以很好地潤(rùn)肺止咳，清心安神，肺部濕熱或是神經(jīng)衰弱者適合經(jīng)常食用。銀耳具有護(hù)肝功能；而且銀耳中的維生素D可以輔助補(bǔ)鈣，患有老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病的人群可以經(jīng)常食用；其中的酸性多糖類物質(zhì)，能提高人體免疫力，硒等微量元素還具有抗腫瘤的效果；女性也宜經(jīng)常食用，因?yàn)殂y耳中的天然植物性膠質(zhì)，具有滋陰作用，可以達(dá)到潤(rùn)膚效果，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

百合銀耳粥在冬天是一道不錯(cuò)的暖胃的食品，寒冷的冬天有一碗暖暖的粥是再好不過的，然而并不是所有的人都適合食用百合銀耳粥，那么是哪類人不適合食用這種食物呢？下面我們就來具體看一下。在食用百合的時(shí)候要注意一下自己的體質(zhì)是否合適，食用它會(huì)對(duì)身體有傷害，像風(fēng)寒咳嗽，虛寒出血，脾胃不好的人群最好不要食用百合，而且還要注意食用的量要適當(dāng)，大量的食用百合會(huì)導(dǎo)致肺腎的損害。

可能有的媽友們?cè)谂莅l(fā)銀耳的時(shí)候遇到過小困難，媽媽網(wǎng)就教給大家一些小竅門，幫助大家泡發(fā)出優(yōu)質(zhì)銀耳。首先將銀耳在涼水中浸泡一到一個(gè)半小時(shí)，如果是在像現(xiàn)在的秋冬季節(jié)，就可以使用溫水浸泡，浸泡好后將附著在銀耳上的污物清洗干凈。特別提示一下，個(gè)別銀耳在泡發(fā)后會(huì)因?yàn)榕蛎浂兊煤芏啵虼藡層褌円裢庾⒁猓鶕?jù)家庭食用量泡發(fā)適量的銀耳，不要浪費(fèi)哦。而且銀耳煮完后盡量在當(dāng)天吃完，否則過夜后的銀耳的口感和品相將明顯變差，但是至于銀耳湯過夜后營(yíng)養(yǎng)成分減少并且還會(huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽的說法就是謠傳啦。

在挑選銀耳時(shí)主要通過品相、氣味、味道三個(gè)方面來選擇。首先是品相方面，最好的銀耳耳片色澤較好呈現(xiàn)出金黃色，質(zhì)地比較干燥，朵大體輕，而且肉質(zhì)肥厚堅(jiān)韌而有彈性，觀察蒂頭沒有雜質(zhì)，如果銀耳呈白色一般是經(jīng)過硫磺漂白。其次是氣味方面，優(yōu)質(zhì)的銀耳一定沒有酸、臭、異味等，如果有則謹(jǐn)慎購(gòu)買。最后是味道方面，大家在選購(gòu)銀耳時(shí)可撕下少許口嘗一下，如果在嘴中有刺激或有辣味，則說明這種銀耳一定經(jīng)過硫磺熏制，如果食用則不利于身體健康。