花生紅棗黑米粥以其獨特的補血養顏功效，日益進入人們的視線之中，想必很多愛美的女性都想知道其的做法吧。其實，花生紅棗黑米粥的做法與普通的黑米粥做法相似，只是花生紅棗黑米粥的食材多了一些而已。下面，媽網百科就為大家介紹一下其做法。

準備材料：紅棗15克，黑米50克、花生15克，白糖適量。

做法：

1、將黑米淘洗干凈，加水，浸泡一夜，以方便煮熟。

2、將紅棗、花生分別洗凈并與泡好的黑米一同入鍋，加水適量，用大火燒沸后轉用小火熬煮成較粘稠的粥

3、加入適量的白糖，攪拌均勻即可

花生紅棗黑米粥的做法是不是很簡單呢？喜歡的親們趕快來試一試吧。其的口感極佳，而且營養豐富，同時有具有養顏補血的功效，是一款值得一試的保健粥。但注意哦，要長期堅持食用，其效果才能顯示出來。

花生紅棗黑米粥是一款營養豐富的補血粥，其含有許多的營養成分，長期食用，對于適宜人群有很好的功效。那么，花生紅棗黑米粥有什么營養價值呢？下面，我們就一起來看一下。

花生是一種高營養的食品，其含有豐富的蛋白質、維生素、鈣及各種微量元素。其脂肪含量高，其的脂肪含量占總營養的30%—39%左右，而植物性食物中脂肪含量較高的玉米才只有4%左右。其屬于高熱量、高蛋白、高纖維食物，可以增加飽腹感，也就是通常所說的“比較抗餓”，因此，適當的食用有減肥的效果，還具有降低血脂和血清膽固醇的功能。

此外，花生富含的葉酸、膳食纖維、精氨酸等，也都能對心臟起到保護作用。

紅棗則富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及磷、鈣、鐵等成分。其還含有豐富的膳食纖維，此外，紅棗中的維生素P含量為所有果蔬之冠。

而黑米營養豐富，其富含蛋白質、脂肪、B族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質，營養價值高于普通稻米。它能明顯提高人體紅細胞和血紅蛋白的含量，有利于心血管系統的保健。其還具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能。

以上，就是花生、紅棗、黑米的營養價值了，可見花生紅棗黑米粥的營養價值極高，其含有豐富的蛋白質、維生素等物質，很值得一試哦。建議大家可以去試一試。

目前，花生紅棗黑米粥以其獨特的功效，越來越受到大家的歡迎了，特別是愛美女性的青睞。那么，花生紅棗黑米粥有什么功效呢？大家一起來看一下吧。

一、花生的功效作用

1、花生能促進生長發育，其含有豐富的維生素及礦物質，可以促進人體的生長發育。

2、花生能健腦益智。其能促進細胞發育，從而提高智力。花生蛋白中含十多種人體所需的氨基酸，不僅可夠提高兒童的智力，也能增強其大腦的記憶能力。

3、花生能延緩衰老。花生中所含有的兒茶素對人體具有很強的抗老化的作用，賴氨酸也是防止過早衰老的重要成分。

4、花生還具有潤肺止咳、止血、降低膽固醇、養血通乳、防癌等功效。

二、紅棗的功效作用

1、紅棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細胞，還能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。

2、紅棗有降血壓、降膽固醇的功效，還可以調節人體代謝、增強免疫力等作用。

3、紅棗還具有保肝護肝的功效。其能提高體內單核細胞的吞噬功能，有保護肝臟、增強體力的作用，尤其是紅棗中的維生素C，能減輕化學藥物對肝臟的損害，并有促進蛋白質合成，增加血清總蛋白含量的作用。

4、紅棗還可以預防骨質疏松，其對防治骨質疏松產貧血有重要作用。

三、黑米的功效作用

黑米粥具有滋陰補腎、益氣強身、健脾開胃、補肝明目、養精固澀之功效，是抗衰美容、防病強身的滋補佳品。經常食用黑米粥，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

以上呢，就是花生、紅棗、黑米三種主食材的功效了，不言而喻的，花生紅棗黑米粥的功效極佳，其對人體的好處多多，不僅能益智益腦，還能強身健體，真可謂是一款食療功效極佳的粥點。

花生紅棗黑米粥營養豐富，富含著許多營養成分，其具有養顏補血的功效，對于女性而言，滋補的效果是很棒的哦。尤其是，經常食用花生紅棗黑米粥不僅能養顏美容，還具有豐胸的作用哦，愛美的女性們是不是心動了呢？那就趕快來試一試吧。

不過，注意哦，花生紅棗黑米粥一定要煮爛煮熟才可食用哦，因為只有煮熟了，其的營養素才能溶出，才會被人體所吸收，也不會擾亂腸胃功能了。還有哦，大家要堅持長期食用才有效果哦，短期內效果不會很明顯。建議大家可把花生紅棗黑米粥加入自己的個人膳食計劃之中，有計劃適當的食用，會給你帶來意想不到的好效果哦，其又能豐胸，又能補血養顏，讓你容光煥發，是很值得一試的哦。