穿瘦身衣首先要彎腰俯下身，然后對好位置穿上文胸，扣上扣子。用左手伸到右邊腋下把乳房往中間帶入文胸，再用右手伸入左邊腋下把乳房帶入文胸。這樣做可以防止副乳的形成。

然后將右手掌順著大腿外側向下滑到大腿 2/3處，手掌再往后方繞到大腿內側，將大腿內側的脂肪往上向右邊臀部撥攏，然后左邊和右邊一樣再做一次，這樣以便塑造完美的臀型。

瘦身衣的主要調整方式是把背部、肩部、腋下的贅肉都轉移到前胸，使胸形呈現圓潤、飽滿的姿態。它通過對背部和腰部的設計，使身材顯得挺拔，避免習慣性的含胸、駝背和胃下垂等。而提臀褲則是將臀部的贅肉收緊，再與塑身腰封相結合，從而引導腰腹和大腿的贅肉向臀部轉移，塑造出優美的臀形。所以瘦身衣能塑形，但是并不能減肥。

瘦身衣可能會引起婦科疾病，因為緊身內褲會使陰部的分泌物聚積，而它們在濕悶環境中無法散發，就會刺激外陰引起外陰炎。再者瘦身衣會壓迫內臟，由于瘦身衣會將腹部緊緊裹著，所以腹腔內的腎、脾、肝、胃、腸等器官會受到壓迫，內臟及其神經系統就會長期處于緊張狀態。而這種狀態會影響腸蠕動，容易使胃腸功能降低，消化系統減弱，從而造成便秘的后果。瘦身衣還會影響皮膚呼吸，因為瘦身內衣會緊貼在身上，皮膚就不能正常地呼吸，尤其是當出汗的時候，汗液因為不能及時揮發而造成毛孔阻塞，局部皮膚就可能會出現紅腫，引發毛囊炎，極易導致皮膚粗糙。

瘦身衣因為比較緊，把整個身體都緊緊地束縛了起來，所以不建議24小時穿著。而且睡覺時穿還會導致血液循環不良，長此以往對身體健康不利。不過可以把它穿在身上出門，雖然穿起來很性感，但是也不建議長期穿戴。尤其是一些未生育的女生，長期穿戴像收腹褲之類的塑身衣，子宮會受到壓迫，嚴重者甚至會對生育造成影響。