現代避孕措施很多，男方可以使用花樣繁多的避孕套，女方可以選擇長效、短效、緊急避孕藥等。還有一種叫做自然避孕法，那么自然避孕法是什么呢？

自然避孕法(NaturalContraception)指的是通過觀察女性月經不同階段的變化規律，掌握好性生活日期，利用時間差使精子和卵子不能相遇，達到避孕目的。

自然避孕法是目前國際上推薦的一種不干擾人的生殖生理功能、對人體完全無害的避孕方法，它既不要服用避孕藥，也不用工具，而是由育齡婦女通過自己的宮頸粘液和外陰情況來判斷排卵日，掌握好性生活日期，利用時間差使精子和卵子不能相遇，從而達到避孕目的。

自然避孕法的方法簡便，避孕效果可靠，避免了應用避孕藥、避孕工具或手術的缺點，所以受人們的青睞。

方法是根據婦女宮頸粘液分泌的周期性變化，憑借婦女本人的感覺和觀察到的分泌物性狀，將每個月經周期分為干燥期——濕潤期——干燥期，其中濕潤期(白帶較多且稀薄)是可能受孕的時期，尤其是分泌物呈蛋清樣、清澈、透明、高彈性、拉絲度長的這一天，很可能就是排卵期，此時最容易受孕。

因此就在這一天的前后各3天，嚴格禁止性生活，這樣就可達到避孕目的。這種方法又稱為安全期避孕法，但它不同于以往的排卵期計算法。

目前的科學已經為夫妻生活能盡興準備了一套完整的理論，這就是自然避孕法。但自然避孕法要求女方主動積極的參與，它的準確性受到很多主客觀因素的制約，有可能失敗，所以一般的醫學專家不予推薦。那么自然避孕法的原理是什么呢？

一般說來，正常婦女28天來一次月經，而排卵多在月經周期中間，即在14～16天之間，可是由于人的健康狀況、生活環境、心理刺激等不同而使排卵常常提前或推后。

第一步：觀察月經周期。你的月經周期有沒有規律？兩次月經之間相隔多少天？這些信息是最先要掌握的。

第二步：確定排卵期。在排卵期那一小段時間里同房是受孕的關鍵，排卵期也就是指當成熟的卵子從卵巢排出到輸卵管的時間。所以，需要做的第二件事就是確定排卵期對于男性來說，精子排入陰道后，5～15分鐘內就可進入宮頸隱窩，甚至進入輸卵管，4～6小時開始死亡，最多120個小時左右失去受精能力。這就是說，在女方排卵前的120個小時及排卵后24小時，這是懷孕的危險期，應當避開。

如果能確定排卵日，那么在排卵前5天至排卵后一天避免同房，即可達到避孕目的。

男人渴望進行自然的性生活，希望不戴避孕套。女人和男人一樣，健康自然的性生活也是情愛生活中最甜蜜的事情，但是由于懷孕和生產的責任落在女性的身上，她們更加希望有保障和安全的性生活。那么自然避孕法的好處是什么呢？

1、基于科學的醫學原理，不用任何藥具，不需任何醫療手段，也就無任何副作用；

2、需夫婦雙方密切配合，不存在避孕問題上的“性別歧視”，更加促進夫妻感情和諧；

3、如果希望生育孩子，可有意識選擇在易受孕期間同房，獲取最高受孕概率；

4、不受社會、文化、宗教等背景的限制，能為最廣大人群所接受。

溫馨提示：自然避孕法非常適合以下幾種類型的人群

（1）因為世界觀、宗教信仰等原因，無法接受其他避孕方式的女性。

（2）出于健康原因或者主觀上不愿意使用其他避孕方式，尤其避孕藥、避孕環。

（3）即使意外懷孕了也能接受的女性。

在性觀念日益開放、性知識越來越普及的今天，許多年輕人自認為對性有了足夠認知。但英國一項最新調查卻發現，許多年輕人對懷孕和性傳播疾病有著非常危險的錯誤認識。那么自然避孕法的注意事項有哪些呢？

1、月經不規則或處于特殊階段的女性，如哺乳期、更年期等會增加使用自然避孕法的困難。

2、使用者需經適當的培訓和自己經驗積累的階段。

3、避孕的有效率不如避孕藥和宮內節育器等現代避孕方法高。

4、采用這種方法要謹慎，一般經過3個月的訓練和觀察，就可掌握宮頸粘液分泌的規律，恰當地使用這一方法，只要夫婦雙方密切配合，避孕效果同樣可靠，有效率可達98%。

5、當婦女感到陰道癢和灼痛時，要警惕患有真菌性陰道炎或其他感染，此時要治療后才能同房，因為有陰道炎可影響宮頸粘液性質的判斷，容易招致避孕失敗。

6、如果不能100%肯定女方正在安全期，為了女方的身體健康，請使用可靠的避孕方法。

自然避孕法是目前國際上推薦的一種不干擾人的生殖生理功能、對人體完全無害的避孕方法，它既不要服用避孕藥，也不用工具，那么下面為大家詳細介紹常見的幾種自然避孕方法。

一、日歷推算法

為了估算安全期，女性必須知道她的最長和最短的月經周期天數。最短月經周期數減去20后的值作為危險期的第一天，最長月經周期天數減去11天的值作為危險期的最后一天。該方法的珍珠指數達20–24，被認為是非常不安全的避孕方式。

二、宮頸粘液觀察法

這個方法又叫比林斯法，原理是宮頸粘液由子宮頸管里的特殊細胞所產生，隨著排卵和月經周期的變化，其分泌量和性質也跟著發生變化。在1個月經周期中，先后出現不易受孕型、易受孕型和極易受孕型3種宮頸粘液。

每天觀察宮頸粘液的分泌量、粘稠度、透明度等特性。當粘液量最多、最有彈性(易拉絲)的時候，被認為是排卵期。禁欲的時間至少在排卵前后4天。該方法對應的珍珠指數為1–12，并只適用于月經周期規律、正常的女性。

三、其它方法

除了上述兩種常見的方法外，自然避孕法還有唾液檢測法、基礎體溫法、癥狀-體溫法、哺乳期閉經避孕法等。