女性妊娠期間，對于鐵、蛋白質和維生素等營養的需求量，較孕前比是有較大程度的增加的，因此如果不注意補充這些營養的話，孕婦是很容易貧血的。

孕婦若出現頭暈，消瘦，手掌沒血色等就要補血

妊娠期間，對于鐵、蛋白質和維生素等營養的需求量，較孕前比是有較大程度的增加的，因此如果不注意補充這些營養的話，孕婦是很容易貧血的。

孕婦若出現以下癥狀：

1、輕度癥狀：頭暈，消瘦，手掌沒血色，手足厥冷，面色蒼白

2、重度癥狀：尿量減少，血壓、心輸出量及中心靜脈壓均降低，脈搏快而無力，并逐漸出現休克癥狀，如煩躁不安、呼吸困難、脈搏細數、皮膚濕冷、惡心嘔吐，最后昏迷。

如果出現以上多種癥狀，孕婦需要立刻前往檢查，確認是否補血。如果孕婦缺血嚴重了，達到了重度貧血的癥狀時，經胎盤供氧和營養物質不足以滿足胎兒生長所需，容易造成胎兒生長受限、胎兒窘迫、早產或死胎。因此，孕婦一定要適當地為進行補血。

孕婦補血要注意以下幾點：首先，會影響鐵質吸收的物質一定不能能吃，其次要在醫生指導下進行鐵質的補充，在飯后服用補鐵劑。

孕婦補血時不能吃“酸”的食物

1、禁忌食物不要吃

孕婦補血其實就是補鐵，有些物質會影響身體對鐵質的吸收。下面這些食物，孕婦在補鐵的時候不能同時進食。

（1）單寧酸：茶、咖啡與紅酒等

由于單寧酸會與鐵質結合后沉淀，阻礙了身體對鐵質的吸收，所以常見富含單寧酸的飲食來源，如茶、咖啡與紅酒等，都不適宜與高鐵食材搭配食用。

（2）草酸：巧克力、茶與花生

巧克力、茶與花生等是常見富含草酸的食物，但由于草酸本身會與鐵質作用而相互抵銷，導致真正進入體內的鐵質較少，所以不建議在吃高鐵食材時一同食用。

（3）磷酸：可樂等碳酸飲料

一般來說，磷酸會阻礙鐵質的吸收，而國人最常接觸到的磷酸多半來自于碳酸飲料中(如：可樂)，舉例來說，若媽咪們在吃富含高鐵質的牛排時，就不該搭配飲用可樂，才可確保鐵質的正確吸收。

（4）植酸：麥片、燕麥與蕎麥

植酸最主要存在于麥片、燕麥與蕎麥等谷物類食物，且由于植酸會與鐵質結合，降低人體對于鐵質的吸收，所以媽咪們要避免同時使用。

2、要在醫生指導下補血

孕婦如需補血，應在醫生指導下進行。如果盲目補鐵，只會導致鐵中毒，嚴重影響胎兒和孕婦的身體健康。孕婦補血更應注重營養的全面補充，采用安全有效的補血方法，比如補充具有黃芪、當歸等成份的補血產品。實踐證明，通過調整和改善孕婦的不合理的膳食結構，保證供給充足的熱能和蛋白質，提供充分的鐵、維生素C，就能有效地預防和糾正孕婦貧血，其效果優于藥物治療。

3、多使用鐵質炊具

做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統的炊具在烹制食物時會產生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

4、飯后服用補鐵劑

應在飯后服藥，避免空腹服藥，以減輕藥物對胃腸道的刺激而引起的惡心嘔吐。同時服用維生素C或果汁，因酸性環境有利于鐵的吸收。口服鐵劑時應將藥物放在舌面上，直接用水沖飲下肚，不要咀嚼藥物，以免染黑牙齒，影響美容。

補血方法有很多，下面為大家介紹幾款簡單便捷的補血食譜：

孕婦補血食譜——花生枸杞蛋

制作方法：取花生仁100克，雞蛋2個，枸杞子10克，紅糖50克，大棗10枚。

食用方法：先將花生仁、枸杞子煮熟，然后放入紅糖、大棗和雞蛋，再煮片刻服食，每天1次，連服10-15天。

孕婦補血食譜——阿膠瘦肉湯

制作方法：取瘦豬肉100克，阿膠10克。先將肉放砂鍋內，加水適量，用文火燉熟加阿膠烊化，調味后飲湯食肉。

食用方法：隔天1次，連用20天。

孕婦補血食譜——桂圓桑椹汁

制作方法：取桂圓1份，桑椹2份，加水煮至熟爛，去渣留汁，再加適量冰糖，熬至稍稠食用。

食用方法：每日3次，每次服2—3匙，連服30天。

孕婦補血食譜——首烏芝麻雞

制作方法：取何首烏150克，黑芝麻50克，未下蛋烏骨子雞1只。先將雞剖洗后，去頭足，將首烏、芝麻置于雞胸，用白絲線縫合，放砂鍋內煲至雞爛，即可食用。

食用方法：每周1次，連用3周。

孕婦補血食譜——當歸生姜羊肉湯

制作方法：取當歸、生姜各15克，羊肉250克，山藥30克。先將羊肉洗凈切塊，當歸用紗布包好，再將山藥、姜片放砂鍋內，加水適量，共燉湯，爛熟后放調味品，飲湯食肉。

食用方法：每周3-4次，連用20天。