腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛，腎陰虛、腎陽虛是中醫理論中的術語。腎陰虛容易出現虛熱，腰膝酸軟，兩腿無力，心煩易怒，腎陽虛則是腰酸、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，有“寒”的癥狀。兩者也有相同的癥狀，如腰膝酸軟，四肢乏力，性欲減退。腎虛的治療方法需要根據不同的癥狀表現來確定，經過確診之后，才能對陣用藥。另外，適當運動可以達到養筋健骨，舒筋活絡，血脈通暢、健腎強身之效。

值得一提的是，腎虛大多都是多年積累成疾，所以在治療上不可急于求成，不可盲目進補，應該采取慢慢調理的方式。一般腎虛可多吃枸杞子，能有效治療腎虛的癥狀。由于腎有陰虛、陽虛、精虛、氣虛的不同，補腎就有補腎、滋腎陰、益腎氣、填腎精等等不同的途徑和不同的用藥。總而言之，采取中藥治療腎虛是更加適合的。但是前提是，患者最好先了解清楚自己到底是屬于什么類型的腎虛。

腎虛是一種需要長時間調理的病癥，俗話說是藥三分毒，如果能夠通過食療來補腎，那就再好不過了。腎虛的食療方法也很多，腎有陰虛、陽虛、精虛、氣虛的不同，補腎就有補腎、滋腎陰、益腎氣、填腎精等不同的補法。趕緊來了解一下適合腎虛者的食物。

1、維生素C的蔬果

如甜椒、油菜、西紅柿以及獼猴桃、草莓等。充足的維生素C對腎炎的恢復大有裨益。

2、熱量高低蛋白質

如土豆、山藥、地瓜、藕等，以補充能量，減少體內蛋白質的分解。

3、降血壓利尿食物

浮腫明顯者可多食白蘿卜、冬瓜、赤豆、西瓜、黑豆、絲瓜等有利尿作用的食物。伴高血壓者，可食芹菜、菠菜、木耳、黃豆芽、綠豆芽、新鮮玉米等有降血壓作用的食物。

4、腎炎病人飲食原則

腎炎病人應少吃高蛋白食物，少食或不食含鹽食物。此外，還應避免吃刺激性食物，煙酒宜戒，尤其是烈性酒更應禁忌。

另外，還有一些藥膳食譜可供腎虛者嘗試。

龍眼肉粥

主料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。

做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。

此粥能有效健脾養心，補血安神。專治心脾兩虛，陽痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。

刺莓酒

主料：刺莓果100克，米酒500克。

做法：將刺莓果洗凈，干燥，去果核，研碎，放入瓶內，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。

功效：健脾益氣，補心養血。治心脾氣血不足，陽痿不舉，腎疲乏力，健忘失眠。

其實，男人和女人腎虛還是有所不同的，不僅是癥狀，調理方法也有所差異。男人和女人腎虛的區別主要體現在癥狀表現不同上。男性腎虛且不及時正確地補足，極可能引發多種并發癥狀，如慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓等。而女人腎虛的危害也不容忽視，可能會讓更年期提早，讓你眼瞼浮腫，黑眼圈加重，面色蒼白，氣色糟糕。

男人腎虛的主要癥表現有：

1、神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞；

2、畏寒怕冷、四肢發涼（重者夏天腎臟也涼）、身體發沉；

3、腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎軟；

4、性功能減退、陽痿、早泄、易患前列腺炎等；

5、聽力下降或耳鳴，記憶力減退、嗜睡、多夢、自汗；

6、易患腰痛、關節痛等；易患骨質疏松癥、頸椎病、腰椎病等，

7、須發易脫落、早白；形體虛胖或羸瘦；面部則色青白無光。

女人腎虛的主要表現有：

1、卵巢早衰閉經、月經不調，性欲減退；

2、脫發增多，眼瞼浮腫，變胖，怕冷；

3、更年期提前騷擾，潮紅、盜汗、月經周期拖后，情緒易波動；

4、易患泌尿系統感染、婦科炎癥等疾病；

5、聽力下降或耳鳴、記憶力減退；易患骨質疏松癥、頸椎病、腰椎病等；

6、易生黃褐斑、粉刺、痤瘡，容易有過敏等皮膚問題。

導致腎虛的原因有很多，主要是生活習慣不良導致，同時也與服用要與以及不注意養生有關。治病首先要找出病因，以下幾種都有可能導致腎虛，建議大家養成良好的飲食習慣等以預防腎虛。

1、濫用鎮痛藥

長期服用或大劑量服用一些消炎鎮痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。

2、過量服用某些中草藥

“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導致的腎損害最大，其次是關木通。

3、過度喝飲料

軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎，人體內的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內酸堿度明顯改變。

4、吃過于松軟的面包

面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。

5、暴飲暴食

暴飲暴食之后的食品廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。

6、酒后喝濃茶，愛吃重口味

茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。飲食偏咸會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎功能問題。

8、經常憋尿

有些人因種種原因而經常長時間憋尿，憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發作，能引發慢性感染，不易治愈。

9、飲水過少

如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。

腎虛癥如今已經不僅僅是在中年人中常見，很多的年輕人也都得了腎虛，腎虛不僅影響生活，也會帶來很多難以想象的后果。尤其值得注意的是，腎虛癥是會影響生育的。中醫認為“腎藏精”，主生殖發育，女性生殖系統就是在精氣的呵護下逐漸發育成熟的，如果腎精不足，就會影響生殖能力。因此腎虛的人如果想要生孩子，最好先治療好腎虛癥狀。建議治好腎虛半年后再要孩子，因為腎虛影響精子質量，精子質量則會影響孩子質量。

腎虛容易引發性功能障礙及不育不孕。腎精虧虛，人體生理狀態較差，造成性欲降低，同時精子數量和成活率降低，導致不孕不育。此外，腎虛還會導致多種疾病的發生，如男性前列腺及泌尿、生殖系統疾病；女性閉經、不孕，內分泌代謝失調的早衰、脫發等。其實，腎虛者只要積極進行檢查確定情況，通過服用中藥調理是完全可以恢復正常的。