懷孕十個(gè)月媽媽們馬上就要面臨生產(chǎn)了，這個(gè)月的飲食變得尤為重要，媽媽們應(yīng)該多吃一些有助于生產(chǎn)的食物才行。當(dāng)然，這個(gè)月媽媽們最主要的任務(wù)還是要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)更加全面。那么懷孕十個(gè)月吃什么才能將營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的更好？

首先，孕婦應(yīng)該保證每天補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，每天補(bǔ)充蛋白質(zhì)的量在80到100克之間最好。碳水化合物能夠?yàn)閶寢寕兎置涮峁┠芰浚詾榱嗽袐D能夠更加順利的生產(chǎn)，孕婦應(yīng)該每天保證補(bǔ)充500克左右的碳水化合物才行。孕婦最好每天也能補(bǔ)充25克左右的脂肪，但是脂肪補(bǔ)充的量一定不要太多。維生素、水和無(wú)機(jī)鹽都是必不可缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，孕婦也要補(bǔ)充到了。

懷孕十個(gè)月孕婦需要多吃對(duì)生產(chǎn)好的食物。像豆芽，無(wú)論是黃豆芽還是綠豆芽，其中富含多種維生素，能夠幫助體內(nèi)清楚致畸物質(zhì)，這樣有助于寶寶更加健康的生產(chǎn)，并且豆芽還能夠促進(jìn)激素的生成。新鮮水果和蔬菜汁能夠幫助清除體內(nèi)的毒素和廢物，并且將細(xì)胞中積累的毒素都給溶解排出體外。

懷孕十個(gè)月的時(shí)候是一個(gè)關(guān)鍵的時(shí)刻，在這一段時(shí)期內(nèi)，一定要注意調(diào)理孕媽媽悶得飲食，為媽媽和胎兒補(bǔ)充充分的營(yíng)養(yǎng)。

到了第十個(gè)月，孕婦便進(jìn)入了一個(gè)收獲“季節(jié)”。這時(shí)候，保證足夠的營(yíng)養(yǎng)，不僅可以供應(yīng)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要，還可以滿足自身子宮和乳房增大、血容量增多以及其他內(nèi)臟器官變化所需求的“額外”負(fù)擔(dān)。如果營(yíng)養(yǎng)不足，不僅所生的嬰兒常常比較小，而且孕婦自身也容易發(fā)生貧血、骨質(zhì)軟化等營(yíng)養(yǎng)不良癥，這些病癥會(huì)直接影響臨產(chǎn)時(shí)的正常子宮收縮，容易發(fā)生。

孕婦應(yīng)堅(jiān)持少吃多餐的飲食原則。越是接近臨產(chǎn)，就愈應(yīng)多吃些含鐵質(zhì)的蔬菜（如菠菜、紫菜、芹菜、海帶、黑木耳等）。因?yàn)榇藭r(shí)孕婦胃腸受到了壓迫，可能會(huì)有便秘或腹瀉。所以，一定要增加進(jìn)餐的次數(shù)，每次少吃一些，而且應(yīng)吃一些容易消化的食物。

懷孕十個(gè)月是一個(gè)關(guān)鍵的時(shí)刻，孕期的不同階段有著不同的營(yíng)養(yǎng)需求，那么，在十個(gè)月的時(shí)候孕媽媽們又需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)呢？下面讓我們來(lái)看一下。

1、蛋白質(zhì)：每天80~100克，如果準(zhǔn)備自己給寶寶哺乳，就要在哺乳期一直保持這個(gè)蛋白質(zhì)攝入量。精選食譜推薦：平菇蓮子鴨羹、菠菜魚(yú)片湯、牛肉餅；

2、碳水化合物和脂肪：可以多吃一些脂肪和糖類(lèi)等能量較高的食品，為分娩儲(chǔ)備能量。脂肪每天25克左右。碳水化合物每天500克左右。精選食譜推薦：紫莧菜粥、紅椒拌藕片、大棗雞絲糯米；

3、維生素：保證飲食品種的豐富，就可以保證維生素營(yíng)養(yǎng)的全面和均衡。你喜歡的新鮮蔬菜、水果。每天應(yīng)食用2種以上的蔬菜。精選食譜推薦：鮮蘑炒豌豆、西芹炒百合、芹菜牛肉；

4、水和無(wú)機(jī)鹽：每天6~8杯水。只要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，基本可以保證無(wú)機(jī)鹽的供給。

懷孕第十個(gè)月，準(zhǔn)媽媽便進(jìn)入了一個(gè)收獲季節(jié)。這時(shí)的飲食要保證足夠的營(yíng)養(yǎng)，不僅要保證寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要，還要滿足自身子宮和乳房增大、血容量增多以及其他內(nèi)臟器官變化所需求的“額外”負(fù)擔(dān)。如果營(yíng)養(yǎng)不足，不僅所生的嬰兒常常比較小，而且準(zhǔn)媽媽自身也容易發(fā)生貧血、骨質(zhì)軟化等營(yíng)養(yǎng)不良癥，這些病癥會(huì)直接影響臨產(chǎn)時(shí)的正常子宮收縮，容易發(fā)生難產(chǎn)。下面為媽媽們介紹幾種懷孕十個(gè)月的精選食譜。

清湯慈筍

食材：慈筍500克，清湯1000克，鮮桑葉數(shù)張，鹽，料酒，胡椒面，白礬

做法：

1、白礬砸碎用涼水溶化，選用鮮嫩實(shí)心慈筍，切下老根，剝?nèi)ぃ魅?nèi)皮，順切成極薄的片，放入白礬水內(nèi)漂上。桑葉洗凈。

2、將慈筍和白礬水倒入鍋內(nèi)，加入桑葉永煮一會(huì)，撈在涼水內(nèi)，揀出桑葉，把筍片洗去白礬的苦、澀味，再用涼水漂上。

3、燒開(kāi)清湯，加入鹽、胡椒面、味精、料酒、調(diào)好味，下入筍片，燒開(kāi)撇去沫子即可。特點(diǎn)：清鮮筍嫩，為夏令菜之一，具有清暑的功效。

蝦子海參

食材：干海參150克，鹽3克，干蝦子15克，味精3克，肉湯500克，淀粉6克，蔥、姜各15克，豬油30克，料酒30克，醬油6克。

做法：

1、將干海參放入鍋內(nèi)，加入清水，加蓋用小火燒開(kāi)后，將鍋端離火位，待其發(fā)脹至軟時(shí)撈出，剖肚挖去腸，刮凈肚內(nèi)和表面雜質(zhì)，洗凈。再放入鍋內(nèi)，加清水，用小火燒開(kāi)，又將鍋端離火位，待其發(fā)脹。

2、將蝦子洗凈盛人碗內(nèi)，加入適量的水和酒，上籠蒸約10分鐘取出。

3、將鍋燒熱，放入豬油，投入姜、蔥，煸炒后撈出，烹入料酒，加入肉湯、鹽、醬油、海參、蝦子。偎透成濃湯汁，用淀粉勾熒，加味精，起鍋，整齊地裝入盆內(nèi)即可。

在懷孕十個(gè)月的時(shí)候，已經(jīng)是即將臨盆的時(shí)候了，媽媽們既激動(dòng)又擔(dān)心，這一時(shí)期不僅對(duì)于媽媽們的情緒需要一個(gè)調(diào)理，在飲食上也需要進(jìn)行一個(gè)調(diào)理。懷孕十個(gè)月以后，不僅要在飲食上補(bǔ)充媽媽們身體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，還要注意不能亂補(bǔ)，懷孕十個(gè)月的時(shí)候在飲食上是有一些注意事項(xiàng)的。下面小編在這里就為媽媽們講解一下，在懷孕十個(gè)月的時(shí)候，需要注意哪些飲食禁忌。

懷孕10個(gè)月，臨產(chǎn)前的這個(gè)月，孕婦要注意忌吃以下幾種食物：

一是寒涼食品，以防引起宮縮提前；寒涼食品：柿子、柿餅、田螺、螺螄、蟹、蚌、蜆。

二是大補(bǔ)食品，以防影響正常分娩；大補(bǔ)食品：人參、桂圓、鹿茸。

三是以下收縮子宮功效的水果。水果：龍眼（桂圓）、山楂、木瓜。