很多人都有每天喝牛奶、酸奶，以及豆漿的習慣。早餐配合這些奶制品或者豆制品，營養才會均衡。但一些體質較弱或者喝完豆漿會脹氣的人建議不要喝豆漿了。豆漿雖然營養價值高，但對于經期的女性而言，豆漿同樣也起到補給營養的作用嗎？經期適不適合喝豆漿？

經期可以喝豆漿。豆漿富含優質蛋白質，而且具有補血的功效，正適合女性月經期間飲用。

1、豆漿富含優質蛋白質，同時還富含多種維生素，適合經期營養元素的攝取。

2、豆漿中的蛋白質和鐵、銅的含量均高于牛奶中的含量，經期常喝豆漿能防止貧血以及低血壓。

3、豆奶中所含有的植物雌激素可調節女性內分泌系統，明顯改善女性心態和身體素質，延緩刑皮膚衰老，孕婦飲用有養顏美容的作用。

4、大豆經水泡、磨碎，充分加熱制成豆漿后，營養吸收率高達90%，豆漿營養均衡、細膩的口感，還能美顏，經期是最好的護膚時間，喝豆漿十分恰當。

5、經期來的時候，人會變得暴躁，情緒不安。豆漿中被稱做是植物性雌激素的異黃酮類，可以有效調整女性荷爾蒙的平衡，情緒能得到調節。

豆漿油條這對“親兄弟”相信很多人都有吃過，但是如果撇下油條，在空腹的狀態下喝豆漿可以嗎？較多人知道，空腹不能喝牛奶、酸奶，因為空腹喝酸奶、牛奶，會刺激胃腸道排空，酸奶的營養元素未完全吸收就被排出，白喝了。空腹喝豆漿也會如此嗎？對腸道會不會有什么壞處？快跟著小編一探究竟。

豆漿不能空腹喝。豆漿是含有蛋白質等豐富營養物質的飲品，能夠改善骨骼代謝和預防骨質疏松，如果不正確的喝豆漿不但不會增加營養反而會適得其反。

如果空腹飲豆漿，豆漿里的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉，營養就會大打折扣，因此，飲豆漿時最好吃些面包、饅頭等淀粉類食品。患有乳糖不耐受癥的人，如果在喝牛奶的同時，搭配一些淀粉類的食物，問題也能得到解決。另外，喝完豆漿后還應吃些水果，因為豆漿中含鐵量高，配以水果可以促進人體對鐵的吸收。

喝豆漿注意事項

不能空腹飲豆漿；不要放紅糖；豆漿性質偏寒，嗝氣、消化不良和腎功能不好的人，最好少喝；必須要煮開，在煮豆漿時還必須要敞開鍋蓋，這是才可以讓豆漿里的有害物質隨著水蒸氣揮發掉；常喝豆漿注意補鋅；豆漿一定不要與紅霉素等抗生素一起服用。

很多人都養成了早上喝一杯豆漿的習慣，但這是否是豆漿最佳的飲用時間，晚上可以喝豆漿嗎？對于奶制品，如牛奶和酸奶，酸奶有較好的促進鈣吸收的作用，一般在飯后30分鐘到2個小時內喝酸奶效果最好。但是酸奶和牛奶一樣在晚上喝最好，這樣能發揮酸奶補鈣的最大功效。是否豆漿在晚上喝是最好的？豆漿可以在晚上喝嗎？

豆漿最好是早上喝，早上喝豆漿，在人的一天運動中，可以更好的吸收，而豆漿也可以產生一定的飽腹感，可以減少其他不必要食物的攝取，進而達到健康飲食的作用而減肥瘦身。

晚上睡覺前也可以喝豆漿，但是如果你想睡眠質量好一點，或者早點入睡，睡覺喝杯純奶，而不是豆漿，會較好一些。

早餐，豆漿搭配一些淀粉類的食物，是不錯的選擇。切記不要空腹飲豆漿，豆漿里的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉，營養就會大打折扣，因此，飲豆漿時最好吃些面包、饅頭等淀粉類食品。

喝豆漿的時候要注意：不要放紅糖；豆漿性質偏寒，嗝氣、消化不良和腎功能不好的人，最好少喝；必須要煮開，在煮豆漿時還必須要敞開鍋蓋，這是才可以讓豆漿里的有害物質隨著水蒸氣揮發掉；常喝豆漿注意補鋅；豆漿一定不要與紅霉素等抗生素一起服用。

小時候，小編家里會偶爾磨豆腐，將泡好的豆子一勺勺低放入磨盤里，然后推動著磨盤來來回回轉圈，還不時往里面加水，那時候光看著母親磨豆腐就是一件很有趣的事情。村子里誰家磨豆腐，村里的孩子們快樂壞了，都跑去圍觀，因為又可以吃到香甜嫩滑的的豆腐花了，還能喝豆漿。豆漿的營養均衡，而且口感細膩，食用方便，在歐美還享有“植物奶”的美譽，但是豆漿中也含有一些物質，對人體不友好。

豆漿是一種低熱量的食物，一杯300ml的豆漿只有42千卡的熱量，而一杯300ml的牛奶熱量是150千卡，一杯300ml可樂熱量是130千卡，一塊肥瘦相間的豬肉有400千卡的熱量，早上喝一杯豆漿，足矣。

豆漿富含優質蛋白質，同時還富含多種維生素，而且豆漿中的蛋白質和鐵、銅的含量均高于牛奶中的含量，經期常喝豆漿能防止貧血以及低血壓，還能夠改善骨骼代謝和預防骨質疏松。

將豆漿和番茄汁、蜂蜜組著成豆漿蜂蜜番茄汁，不僅美味，而且豆漿中皂角苷的利尿作用，加上蜂蜜中所含的鉀，可排除體內多余鹽分，消除身體浮腫。

但是，豆類中含有一定量低聚糖，可以引起嗝氣、腸鳴、腹脹等癥狀，小編深受其害。同時胃炎、腎功能衰竭的人不適宜喝豆漿，因為他們需要低蛋白飲食，而豆類及其制品富含蛋白質，其代謝產物會增加腎臟負擔。

如果喝了沒煮熟的豆漿會中毒，因為生豆漿中含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物質，未煮熟就飲用不僅會難以消化，而且還會出現惡心、嘔吐和腹瀉等中毒癥狀。

在我們大中國里面，喝豆漿是一件非常平常的事情，很多人在很多時候都會個豆漿。這樣看似簡單的事情，事實上另有玄機。豆漿不是你想喝就能喝，在喝豆漿的過程中，也有一些注意事項是要我們去注意的。想知道喝豆漿需要注意哪些事情，那就要認真往下閱讀了呢！

豆漿所含的鐵元素是牛奶的6倍，所含的蛋白質雖不如牛奶高，但在人體內的吸收率卻可達到85%，因此豆漿受到了越來越多人的青睞。但是喝豆漿也要注意以下幾方面的禁忌：

1、忌喝未煮熟的豆漿：沒有煮熟的豆漿含有毒物質，會導致蛋白質代謝障礙，容易引起腹瀉和嘔吐，甚至引起中毒癥狀。

2、忌過量：一次性飲用過量的豆漿，蛋白質攝入量兩國，容易引起蛋白質消化不良，出現腹脹腹瀉等不良反應。

3、忌空腹飲用：空腹喝豆漿，豆漿里的蛋白質在體內轉化為熱量而消耗掉，不能充分起到補益作用，這樣不僅造成蛋白質的浪費，還導致體內營養失衡，從而加重消化系統和泌尿系統的負擔。

4、忌豆漿沖紅糖：紅糖含有有機酸，有機酸會和豆漿中的蛋白質結合而生成沉淀物，這樣就怕壞了豆漿的營養成分，而且沉淀物還不容易消化。

5、忌與藥物同飲：有些藥物會破壞豆漿里的營養成分，如四環素、紅霉素等抗生素藥物。

6、忌裝保溫瓶：豆漿中有能除掉保溫瓶內水垢的物質，在溫度適宜的條件下，瓶內細菌會以豆漿作為養料而大量繁殖，經過3-4個小時就能使豆漿酸敗變質。