大清早沒空做早餐，直接來一盤水果沙拉，里面有蘋果片啦，各種蔬果，我們以為這就是營養的早餐了，但實際上這樣真的好嗎？空腹吃蘋果好嗎？可能我們都清楚要是蘋果中含有鞣酸和果膠等成分，這些物質是否會對我們的胃部造成刺激呢？

空腹吃蘋果好嗎？

其實空腹吃蘋果是不科學的，蘋果中含有大量的蘋果酸和檸檬酸，要是你的體內的胃酸很多的話，再吸收這些酸類物質自然對胃部是不好的。

那么空腹吃水果都是不好的嗎？

只要水果中不含有太多的酸性，對我們的胃部刺激不大就沒有問題，現在很多水果的甜度都是比較高的，所以空腹吃一些甜度高，酸性低的水果是OK的。

現在大家也是夠懶的了，尤其是上班族，不上班的日子里睡到天昏地暗，起床氣候直接咬個蘋果，再也沒有時間吃更多食物了，因為午餐時間即將到來了。但早上空腹吃蘋果可能會傷胃呢，不過有網友表示空腹吃蘋果能減肥呢？這是真的嗎？

空腹吃蘋果能減肥是謠傳還是真相呢？

空腹吃蘋果，能治療慢性腹瀉和大便干燥，主要是蘋果中含有鞣酸、有機酸、果膠和纖維素，兩種酸有收斂的作用，果膠和纖維素能吸收細菌毒素，所以空腹吃蘋果能將體內的毒素“打包”并“清理”。照這個道理來說，空腹吃蘋果真的貌似能減肥呢。

或者我們先回歸最開始的一個梗，到底我們空腹吃蘋果真的好嗎？其實蘋果含有鞣酸和有機酸，這兩種酸對可能會對胃造成刺激，所以空腹吃蘋果其實并不是一個明智的選擇。都不能愉快空腹吃蘋果了，還談什么減肥不減肥的呢。

如果你已經習慣起床之后一杯水，然后一個蘋果的話，媽網百科建議你應該改變一下這種習慣。上面也提高空腹吃蘋果其實并不會帶來更多的好處，相反蘋果中含有的檸檬酸和蘋果酸會對胃部造成一定的刺激。如果你也習慣早上一杯牛奶+一個蘋果，這種搭配也是要不得的。

剛好你養成了經常空腹吃蘋果的習慣，這樣對你的身體會產生哪些影響？

清晨起來，其實我們胃部中是會有一些胃液的，有些人的胃酸會更多呢。在沒有吃任何事物來中和這些胃酸的情況下，還吸收蘋果含有的酸性物質，如果你的腸胃不好，長期早上空腹吃蘋果的話，你的胃部功能自然會下降的。

胃不好，其實也會導致一個惡性循環的，首先你更加難吸收一些富含蛋白質的食物了，這樣會導致消化不良。你的胃動力不足之后，不能吸收更多的營養元素，你會從消化不良到營養不良。

或許你聽說早上一個蘋果吃極好的，在吃完營養豐富的早餐后，再來一份蘋果塊，這樣不擔心蘋果中含有的蘋果酸對胃部產生刺激，又能愉快的補充各種營養元素。所以說什么時候吃蘋果更加好呢？

什么時候吃蘋果好？

其實蘋果只要不空腹吃，飯后吃，那么無論是早上、中午或者晚上吃營養都是一樣的，不會有太大變化。

空腹不要吃蘋果，我們在上面提到了，這里就不多闡述。之得注意的是，我們飯后也不要立即吃蘋果呢，各種水果都不要飯后吃。因為水果中含有的有機酸后和其它食物中的礦物質結合，所以不要飯后吃水果。

那么吃飯的時候吃蘋果好不好呢？聚餐或者K歌，總是很隨意的吃點飯，吃點肉，然后來幾片水果，這樣真都沒有問題嗎？一般來說，水果還是不要在吃飯的時候吃了，首先水果含有的糖分較高，加上吃飽飽之后我們體內的血糖濃度是會上升的，但如果你覺得無所謂的話，吃一點還是OK的。

每日一個蘋果，醫生遠離你，吃蘋果其實還是蠻多好處的。但前提你在正確的時間吃對了正確的蘋果。不要在飯后，不要空腹吃蘋果，天冷的時候可以煮熟蘋果再吃，這些方法都是在吸收蘋果營養的同時，保護你的胃部。

或者你會覺得煮熟蘋果吃，營養價值不是流失很多了嗎？其實不會的，水果之所以不要煮熟吃，是擔心他的維生素C會在加熱后消耗掉，但是蘋果本身含有維生素并不多，所以也不用在意。但要是你想通過吃蘋果來達到減肥的目，那么你大可不必每天都吃蘋果了。

平時不適合給控制體重的孩子吃，而是適合給需要補充營養和增加體重的筒子吃。每日一個蘋果，我們能愉快的補充多種微量元素和維生素，還能消除疲勞，提高記憶力，準媽媽和小寶寶每日好詞一個蘋果是極好的呢。蘋果中還有一種物質蘋果酚，這種物質能抗氧化，要是平時保養不夠，又想顏美的話，吃點蘋果不錯哈。