寶寶缺鈣怎么補？主要可以分為食補和藥補兩方面。家長可以根據寶寶的年齡和個體差異進行選擇。

1、食補

（1）奶類和奶制品

奶類是寶寶最佳的補鈣食品，如牛奶、羊奶、母乳等奶類都富含鈣質。母乳、嬰兒奶粉都含有豐富的鈣，如在100毫升的嬰兒奶粉中含鈣達50毫克，母乳中含鈣30毫克，并且奶類食品中的乳鈣容易被嬰兒所吸收，在吃奶補鈣的同時，又增加奶類中蛋白質的攝入。

（2）豆類和豆制品

有黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。豆類含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸，鈣及維生素B1、維生素B2和煙酸等，長期食用可以 獲取豐富營養同時預防骨質疏松。除了豆類制品，常吃河、海產品，如鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。同樣 可以達到補鈣的目的。

（3）堅果類食物

這類食品包括杏仁、花生、松子等，因為其中富含豐富的油脂、維生素、礦物質和大量鈣質，有抗衰老的作用，常吃能夠堅固骨骼、增強體質。

（4）肉類與禽蛋

如羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。

（5）蔬菜類

有芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

（6）水果與干果類

包括檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。

2、藥補

（1）選擇優質的鈣制劑

目前市面上有各種各樣的補鈣保健品，媽媽網專家提醒，鈣含量越高的保健品越好。各種鈣劑的鈣含量從高到低依次是：碳酸鈣、活性鈣、氯化鈣、磷酸氫鈣、醋酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣。

溶解度越大吸收越好。鈣只有離子狀態才能被人體充分吸收，溶解度高的鈣劑包括氯化鈣、乳酸鈣、醋酸鈣、葡萄糖酸鈣。

產品要有正規的批號。擁有正規的藥品或保健品批準文號才是國家承認并批準生產的合法產品，質量和安全才有保證。

（2）選擇維生素AD制劑

在為孩子補鈣的同時，一定要補充幫助鈣質吸收的維生素D。維生素D的主要功能是促進腸道內鈣的吸收，并使它沉著在骨骼、牙齒等需鈣器官，此外，維生素D還可以促進腎臟對鈣的重吸收，從而減少鈣質流失。另外，維生素A對嬰幼兒的骨骼生長也有著重要作用。當嬰幼兒體內缺乏維生素A時，骨組織將會發生變性，軟骨內骨化過程將會放慢或停止，并且可使腎小管上皮損傷，影響鈣的重吸收，使骨量下降，骨質疏松，骨密度下降。

補充維生素D的方式主要包括食補、曬太陽和維生素ＡＤ制劑三種。如果單純食補和曬太陽還不能滿足維生素Ｄ的需求，為了滿足寶寶正常的維生素D營養，我們還可以通過維生素AD制劑來補充。維生素ＡＤ制劑可以幫助每天獲得適當的足夠量的維生素D。

在寶寶的成長過程中，粑粑麻麻對于寶寶的成長會有非常多的顧慮，擔心他吃不好，睡不著等。有些寶寶比較乖，吃得好喝得足，因此粑粑麻麻就省心多了。什么？這是假象！寶寶的頭發發黃稀疏，枕部脫發圈，去檢查才知道寶寶缺鈣了！新晉家長傷不起，很多事情并不懂，寶寶缺鈣了也沒有及時發現，直到寶寶已經因為缺鈣而明顯有身體不適才來找原因。為了杜絕這樣的事情發生，粑粑麻麻們必須要弄清楚寶寶缺鈣的癥狀。

1、寶寶容易煩躁不安，常常不明原因哭泣，而且缺鈣會不容易入睡，就算入睡了也容易驚醒；

2、寶寶出汗比較多，即使天氣不是很熱，也容易出汗；

3、寶寶的頭發發黃稀疏，枕部脫發圈，后腦勺常會出現脫發的情況；

4、媽媽們發現寶寶也沒有其他的疾病，但是卻比同齡孩子更晚出牙，或者是牙齒參差不齊，上下牙不對縫，咬合不正、牙齒松動，易崩折，過早脫落；

5、寶寶囟門閉合遲，肌無力；

6、寶寶神情呆滯、表情少，動作和語言都比同階段的孩子落后；

7、寶寶前額高突，形成方顱，或常有串珠肋，各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，使寶寶通氣不暢，容易患氣管炎、肺炎；

8、寶寶厭食、偏食大多是因為身體的鈣元素攝入不足，易導致食欲不振，進而導致寶寶智力跟不上，免疫功能下降；

9、寶寶容易長濕疹也與缺鈣有關，常見于頭頂、顏面、耳后，伴有哭鬧不安，枕后及背部多流汗。

鈣質對人體來說是必不可少的營養素，鈣質的積累是從嬰兒時期開始的，因此寶寶缺鈣很可能會影響一生的身體狀況。那么寶寶缺鈣有什么危害呢？媽網百科馬上為大家講解一番。

1、脾氣怪，煩躁磨人，不聽話，愛哭鬧；睡眠不安寧，如不易入睡、夜驚、早醒，醒后哭鬧。

2、出汗多，與氣候無關，即使天氣不熱，穿衣不多，不該出汗時也出汗；因煩躁和汗水刺激，寶寶躺著時喜歡搖頭擦枕，時間久了，后腦勺處的頭發被磨光，形成枕禿。

3、缺鈣嚴重容易導致寶寶肌無力、智力低下以及免疫力低下。

4、嚴重缺鈣時，寶寶甚至可能出現抽風的情況。同時身體上會出現很多發育不正常的癥狀，比如骨骼畸形。

5、缺鈣嚴重容易患上佝僂病，也就是人們常說的“軟骨病”，是嬰幼兒常見的一種慢性營養缺乏病。它是由于體內維生素D不足引起的全身鈣、磷代謝失常。此病很少危及生命，但它發病緩慢，不易發現，一旦癥狀明顯常伴有抵抗力低下，易并發呼吸道和消化道感染性疾病而危及生命。

鈣質在人體骨骼和牙齒中占到了99%的比例，它還能調節身體機能，幫助小寶寶快高長大。當寶寶處于缺鈣狀態，不但會影響身體各部分的生長發育，還容易引起其他疾病。既然鈣質那么重要，細心的爸爸媽媽一定要保證寶寶在日常飲食中有足夠的鈣質攝入量。寶寶補鈣食譜，一起來學習一下吧。

1、雞蛋黃粉粥

新鮮雞蛋一個，煮熟后除去蛋白，留下蛋黃。將蛋黃研細，加入已煮好的米粥中拌勻食用，每天1~2次。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素A、多種脂類，色香味俱全，適合嬰幼兒食用。

2、豬肝雞蛋

新鮮豬肝50克，新鮮雞蛋—個，大米100克。先將大米在鍋內熬到開花為度。將豬肝制成泥狀，用少許食用油炒熱備用。將雞蛋 制成蛋花，與熱雞肝一起放進粥內熬成粥狀，待溫，調味后食用，隔日一次。豬肝含豐富優質蛋白質，富含鈣、磷及維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白 和卵球蛋白，而且鈣、磷等無機鹽含量也很豐富，是兒童增高的理想食品。

3、豬骨菠菜湯

取新鮮豬脊骨350克，菠菜200克。用清水洗凈豬脊骨，砍碎，放入砂鍋內，加適量清水，先用武火，后用文火煮兩小時；然 后將洗凈的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，加入調料，飲湯吃菠菜。豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽，菠菜中含有相應的酶，因此對補充鎂、鐵、鈣、磷等 無機元素效果較好。

4、雞肝豬腿黃芪湯

取新鮮雞肝50克，新鮮豬腿骨50克，黃芪30克，五味子3克。將雞肝切成片備用；將豬腿骨打成碎片狀與黃芪、五味子 一起放進砂鍋內，加適量清水，先用武火煮沸后，改為文火煮一小時，再濾去骨渣和藥渣。然后將雞肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟，按口味加調料，待溫后吃雞肝 喝湯。雞肝含豐富的蛋白質、鈣、磷以及多種維生素，豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機元素，配以黃芪、五味子，有利于蛋白質、鈣、磷等成分的吸 收，對小兒長骨的生長發育甚為有利。

5、牡蠣肉湯

取新鮮牡蠣肉100克，生姜絲少許。將牡蠣肉放入砂鍋內，加上生姜絲少許，加適量清水，用中火煨成濃湯，再加入少量調味料，待溫后飲湯吃牡蠣肉。牡蠣肉含有豐富的蛋白質、糖類、脂類及鈣、磷等無機鹽和多種礦物質，是一味簡單可行的助長高湯劑。

6、蝦皮碎菜蛋羹

取蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調味品等。用溫水把蝦皮洗凈泡軟，然后切得極碎；小白菜洗凈略燙一下，然后也切得 極碎；將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水；加少許調味品，上鍋蒸，或以微波加熱3-5分鐘。蝦皮含有豐富的鈣和磷，是很好的食品，應該讓寶寶從小接受。小白菜經汆燙后可以去除部分草酸和植酸，將更有利于鈣質的吸收，雞蛋的好處自不必說。這樣一份蛋羹，至少能滿足6個月大的寶寶全天蛋白質需要量的 30%，鈣質需要量的10%，為寶寶的骨骼發育添磚加瓦。

很多媽媽都知道鈣質對寶寶的生長發育有很重要的作用，但是當被問到寶寶什么時候補鈣合適的問題，回答不上來的媽媽也不在少數。

不同月齡的寶寶對于鈣質的需求量不同，越大的寶寶對于鈣質的需求量越高，家長應隨著寶寶的成長逐漸增加其鈣質的攝取。根據中國營養學會的推薦，膳食中鈣的需要供給量每天是：1～6個月的嬰兒，母乳喂養的寶寶約300毫克，人工喂養的寶寶約400毫克。7～12個月的嬰兒，約500～600毫克。1～3歲幼兒，每天需要約600～800毫克，青春期約1000毫克。營養師表示，從寶寶出生后兩周起，就應該開始補充足量的鈣。

那么，足量的鈣從哪里來呢？奶或奶制品中是補鈣的最佳食品，不僅含鈣量多，而且吸收率高。

1瓶鮮牛奶（220毫升）的含鈣量約220毫克左右，如果每天能喝1～2瓶牛奶，就可得到200～400毫克以上的鈣，再加上食物中的鈣，合起來就能滿足寶寶一天的需要量。一般情況下，不會有嚴重的鈣缺乏。

雖然缺鈣會影響寶寶的生長發育，但補鈣并不是多多益善。補鈣過量會影響其他微量元素如鐵、鋅、鎂、磷在人體的吸收和利用，嚴重的還會造成尿路結石、高鈣血癥、堿中毒等病癥。那么寶寶補鈣到什么時候最合適呢？

一般來說，2歲以前可以給寶寶適當補鈣，2歲后寶寶通過合理膳食就能滿足其生長發育所需要的鈣質。

家長給寶寶補鈣的同時要注意，鈣的吸收并不是補多少就吸收多少的。鈣在胃腸吸收的多少，主要取決于寶寶當時的鈣營養狀況，還受到寶寶體內活化維生素D、甲狀旁腺等物質的調節。因此，寶寶補鈣的時候也要注意維生素D的攝取，并且最好每天出去戶外活動。曬太陽和戶外運動是最天然的鈣吸收促進劑。