大家都知道維生素是人體所需的微量元素，那么什么是綜合維生素呢？綜合維生素即是復合維生素，可分為兩大類，一類是屬藥品級的高劑量型綜合維生素，另一類是符合或小于每日所需營養素、建議標準劑量的食品級綜合維生素。一般來說，一片復合維生素片一般來說含有人體每天對維生素的最低需求量，補充綜合維生素也不是多多益善，吸收過量會導致各種疾病乃至中毒。因此補充綜合維生素的使用應遵醫囑。

綜合維生素是各種維生素按照一定劑量比例合成的復合劑型維生素。在家人營養不良的情況下，往往缺乏多種維生素，這時候就需要為他們補充綜合維生素了。但綜合維生素在市場上卻缺乏有效的監管和攝入量提示的標志。所以在簇擁綜合維生素的時候一定要注意一下幾點：

1、復合維生素是各種維生素按照一定劑量比例合成的復合劑型，如此才能讓各種維生素“和平共處”，并發揮其最大能量。而如果自己配給多種單獨維生素服用，不僅麻煩，而且也達不到最佳的組合模式，“不打架”就不錯了。

2、要選擇正規的劑型。必須服用國家部頒標準的非處方藥規格的復合維生素。

3、每天要按照醫生或營養人員推薦的合理劑量進行補充。必須具體問題具體分析，必要時應到醫院就診。如果按推薦量標準一般不會有不良反應，但一旦過渡使用，會出現腹部不適、腹瀉、出血、繼發性缺乏等問題。

4、補充維生素是一個長期、規律的過程，堅持長期服用才能收到一定效果。同時，補充維生素的同時不可忽視膳食的作用，決不能不吃水果蔬菜，否則依然徒勞無益。

5、如果是很明顯的某種維生素缺乏，應補充單種維生素，這種情況下，不能用復合維生素來補充，因為不能達到治療劑量。補充品種和數量也并非越多越好，長期過量攝入某些維生素和礦物質有發生中毒的危險。也不主張同時服用幾種單一補充劑，以免造成某種維生素攝入過量。

注意事項：該產品不能代替藥物；服用治療藥物的人群食用本品時應向醫生咨詢。

很多孕婦在懷孕期間都會服用一些綜合維生素，綜合維生素有沒有必要吃呢?專家建議孕婦懷孕期間應該適量服用綜合維生素。

維生素是維護人體健康、促進生長發育和調節生理功能所必需的一類有機化合物。這些化合物都存在于天然食物中，一般在體內不能合成或合成量較少，不能滿足需要。由于我們很多人在飲食習慣和營養知識上的不足，又或者太過挑食等，總是難以達到理想的平衡膳食模式，而據權威部門調查，我國多數人日常飲食不能均衡提供某些維生素和礦物質，缺鈣、鐵、維生素A、B2比較普遍，缺鋅、硒、維生素B1、維生素C也很常見。而針對孕婦而言，懷孕期間對各種營養素的需求更大，而補充好綜合維生素，將會有助于寶寶的健康孕育。

食物中維生素的含量較少，人體的需要量也不多，但卻是絕不可少的物質。膳食中如缺乏維生素，就會引起人體代謝紊亂，以致發生維生素缺乏癥。如缺乏維生素A會出現夜盲癥、干眼病和皮膚干燥；缺乏維生素B1可得腳氣病；缺乏維生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和陰囊炎；缺乏維生素B12可患惡性貧血；缺乏維生素C可患壞血病；缺乏維生素D可患佝僂病；缺乏PP可患癩皮病。因此，在營養不良的情況下，往往缺乏多種維生素，應補充復合維生素。在營養不良的情況下，往往缺乏多種維生素，應補充復合維生素，因為如果缺乏多種營養素卻僅補充一種，會干擾其他維生素和礦物質的吸收和代謝。

綜合維生素可以補充人體所需的全系維生素，包括維生素A、C、B1、B2、B12、D、PP等。人體有如一座極為復雜的化工廠，不斷地進行著各種生化反應，維生素是以“生物活性物質”的形式，存在于人體組織中。維生素大部分不能在人體內合成，或者合成量不足，不能滿足人體的需要。因而，必須從外部攝取，所以綜合維生素還是有必要吃，特別是缺乏維生素或身體需要大量維生素的狀況下，綜合維生素就變得尤為需要了。

注意事項：該產品不能代替藥物；服用治療藥物的人群食用本品時應向醫生咨詢。

綜合維生素什么時候吃最好？專家研究證明，在早上服用綜合維生素最好。因為在早上，人體吸收率和代謝率最高，所以這個時間補充綜合維生素可以使維生素與你全天吃進的食物一同被身體吸收。特別是早餐與午餐之間，這個時間人體吸收率和代謝率最高

在服用綜合維生素產品的時候，我們還應該注意以下問題，以更加有效地吸收營養。

1、“藥品級”綜合維生素是針對身體有較明顯缺乏癥或特殊需求者，包括強化水溶性維生素B及C，多半較適合病中病后、肝功能不佳、容易疲勞、長時間處于高工作壓力的環境中和煙酒過度之人來強化保養之用。

2、在服用一段時間后，可轉服用食品級的綜合維生素作為持續性保養。對于腎功能極差或衰竭的病人，即使稍微強化的水溶性維生素制劑，都會對病情產生不利的影響。而某些綜合維生素特別添加有卵磷脂、膽堿、肌醇及甲硫胺酸等“肝營養素”，對于肝功能不佳或是患有脂肪肝、肝炎的病人，也會有幫助。

3、對營養素需求較特別的孕婦，應選擇胡蘿卜素為維生素A來源的產品。

4、兒童應選用專屬維生素，并應避免因制成口味香甜（如糖果）的產品，引起兒童服用過量。

5、如果不是上述的特殊人群，只是想保養，降低慢性病的發生，每日補充一顆食品級綜合維生素也就夠了。

注意事項：該產品不能代替藥物；服用治療藥物的人群食用本品時應向醫生咨詢。

女性懷孕后身體對于更重營養成分的需求量變大，很多孕婦在懷孕期間不斷補充維生素、蛋白質和葉酸等營養成分。每天一片綜合維生素片、一片葉酸片、一杯孕婦牛奶，還有日常膳食上的各種食物營養，這時候補充綜合維生素會不會補過量呢？其實只要服用綜合維生素時按照其正確的用量和方法服用的話，一般不會不過量，可是有部分孕婦總覺得自己營養不充足而長期大量服用綜合維生素，最后很容易導致維生素過量而危害自身健康和胎兒的健康發育。

綜合維生素怎么補不會過量？綜合維生素是一種復合維生素保健藥，其成分主要含有維生素A、維生素B、維生素D和維生素C等，每天人體對于這些維生素的需求量都是有一個限制值的，只要大概了解好自身每天所吸取的各種維生素的大概值，適量補充維生素，一般不會過量，下面來了解下孕婦對于各種維生素的需求量是多少。

1、每日合理的膳食可提供5000～8000國際單位的維生素A，這不僅能充分滿足孕婦每日所需，而且也已達到了哺乳期婦女每日8000國際單位維生素A的需要量。孕婦若超量服用維生素A，不僅可引起流產，而且還可能發生胎兒神經和心血管缺損及面部畸形。除非已確診患有維生素A缺乏癥，才需要額外補充。

2、婦女在妊娠期，維生素B6的每日需要量僅比非孕時增加0.6毫克，而日常食物完全可以滿足需求。在妊娠早期，孕婦也完全不需要額外服用維生素B6。孕婦過量或長期服用維生素B6，胎兒就容易對它產生依賴。

3、維生素B12對神經系統及造血功能亦十分重要。建議每日攝入2.6ug。

4、孕婦如果每日過量攝入超過1000mg維生素C會影響胚胎發育，因為大劑量的維生素C易使體內形成“酸性體質”，這不利于生殖細胞的發育，而且長期過量服用還會使胎兒在出生后發生壞血癥。

5、孕婦每日補充超過15毫克的維生素D容易造成軟組織的鈣化。

6、孕婦每日維生素E的推薦攝入量為14mg，過量服用維生素E可造成新生兒腹痛、腹瀉和乏力。

注意事項：該產品不能代替藥物；服用治療藥物的人群食用本品時應向醫生咨詢。

綜合維生素品牌很多，比較知名的牌子有福施福、瑪特納、愛樂維、康耐得、湯臣倍健、善存、金斯利安、安利、自然之寶、健美生、漢諾金、健美生、養生堂、維妥立、普麗普萊、健安喜、黃金搭檔等。至于哪個牌子好，仁者見仁，智者見智。藥補不如食補，如果不是某種疾病或營養不良，多吃些新鮮蔬菜和水果也可以補充人體所需的各種維生素。

健美生復合維生素咀嚼片

推薦理由：健美生復合維生素咀嚼片富含維生素A、C、D、E、鋅、硒等，強化抗氧化元素，有助于化解毒素，提高免疫力、延緩衰老及保護心腦血管系統健康；還含有葉黃素，有助于保護視力，預防眼部光損傷導致視力退化及失明。

創盈金斯利安多維片

推薦理由：金斯利安多維片由斯利安品牌出品，是配方科學、含有0.4mg國際標準葉酸、專為中國準媽媽設計的復合維生素。含有維生素C、維生素D3、維生素B9、維生素B1、維生素B2、維生素B6共6種維生素和鈣、鐵、鋅共3種必需礦物質，并且按照中國營養學會推薦劑量設計，無營養素超量風險。每天補充一片，能更好地滿足孕期的營養需求。

湯臣倍健復合維生素

推薦理由：湯臣倍健針對不同人群身體特點設計配方，符合《中國居民膳食營養素推薦攝入量》RNIs標準，全面均衡補充男士、女士、兒童及青少年每日所需的維生素及礦物質。不含銅、磷，更加安全，精選BASF和DSM進口的優質維生素A、E、B1、B2、B6、B12、D3、β-胡蘿卜素、葉酸、泛酸。

惠氏善存佳維片

推薦理由：國際知名維生素礦物質品牌，全面配方，每片含維生素A：323.6g、維生素E：8.8mg、維生素C：61.7mg、維生素B12：1.4g、維生素B1：0.7mg、維生素B6：0.7mg、維生素B2： 0.7mg、維生素D：3.0g、鈣：267.3mg、鋅：6.8mg、煙酸：8.4mg、鎂：123.8mg、錳：2.1mg、葉酸：254.7g、生物素：18.2g、銅：1.2mg、β-胡蘿卜素：193.4g、泛酸：3.1mg、鐵：9.3mg、鉻：31.3g、硒：31.1g，可以補充多種維生素和礦物質，適合需要補充多種維生素和礦物質的成人。

注意事項：該產品不能代替藥物；服用治療藥物的人群食用本品時應向醫生咨詢。