寶寶視力保衛(wèi)戰(zhàn)，家長應(yīng)該怎么做？

　　【時(shí)間管控】合理制定使用計(jì)劃表

　　我們處于互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代中，讓寶寶適當(dāng)使用電子產(chǎn)品無可厚非。但是，為了防止電子屏幕傷害寶寶的視力，家長一定要控制好寶寶觀看屏幕的時(shí)間，最好制作一張“屏幕暴露計(jì)劃表”。例如以周時(shí)間為單位，每天玩手機(jī)、平板電腦、看電視的時(shí)間不超過1小時(shí)（學(xué)齡后兒童可提高為2小時(shí)/天），不能讓寶寶看到眼睛發(fā)紅、干澀了再去進(jìn)行阻止。另外，多為寶寶規(guī)劃戶外活動(dòng)，家長們應(yīng)該多帶寶寶到戶外活動(dòng)筋骨，進(jìn)行親子活動(dòng)，避免寶寶整日玩手機(jī)、平板電腦，傷身、傷神、傷害視力健康。

　　【習(xí)慣培養(yǎng)】養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣

　　電子產(chǎn)品對(duì)于眼睛的危害不容小覷，尤其是寶寶的眼睛還沒有發(fā)育完善，十分脆弱，更加容易受到傷害。所以，在給寶寶使用手機(jī)、電腦時(shí)更要講究保持適當(dāng)距離，并且營造良好的光線以及使用正確的姿態(tài)。一般來說，屏幕越大，觀看距離也應(yīng)該越遠(yuǎn)；房間光線應(yīng)該柔和，不能太強(qiáng)或者太弱，并且不要讓寶寶躺著看手機(jī)等。此外，還要杜絕寶寶在坐車、吃飯時(shí)看電子屏幕，否則不但會(huì)妨礙視力健康，而且對(duì)于專注力的養(yǎng)成也十分不利。

　　【關(guān)鍵營養(yǎng)】科學(xué)補(bǔ)充護(hù)眼營養(yǎng)素

　　除了以上兩點(diǎn)日常監(jiān)督管制之外，當(dāng)然也要注重內(nèi)在補(bǔ)充對(duì)眼睛有保護(hù)作用的營養(yǎng)素。眼球玻璃體和視紫質(zhì)都需要蛋白質(zhì)的營養(yǎng)；維生素B2、維生素B6能夠增進(jìn)視力，緩解眼疲勞；眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)需要鈣的參與；鋅也是視力形成必需的營養(yǎng)素，這些基本營養(yǎng)可以在蛋類、奶類、瘦肉、谷物類、蔬菜等日常食物中獲取得到。而下面我們要講述的另外一種關(guān)鍵營養(yǎng)素，不僅對(duì)于視力健康十分重要，而且在食物中很難獲取充足，那就是維生素A。體內(nèi)缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致視紫紅質(zhì)合成不足，而且影響寶寶的暗視覺能力，還會(huì)引起角膜上皮細(xì)胞脫落、增厚、角質(zhì)化，出現(xiàn)干澀、不適、淚腺分泌減少等干眼病癥狀。此外，由于維生素A能夠保護(hù)眼部上皮組織（如結(jié)膜、角膜等部位）結(jié)構(gòu)的完整和健全，并且能有效提升免疫力，一旦缺乏會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降，進(jìn)而引發(fā)感染（如結(jié)膜炎、角膜炎）。日常飲食中的維生素A十分有限，所以家長應(yīng)為寶寶每天額外補(bǔ)充1粒維生素AD滴劑（常見的品牌有伊可新），不僅可以有效保護(hù)眼部健康發(fā)育，其中的維生素D還能促進(jìn)體內(nèi)的鈣吸收，“A+D”能夠更好助力寶寶骨骼發(fā)育和身高增長，并且還能預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生。

　　事實(shí)上，想要寶寶遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品的危害，家長一定要以身作則、言傳身教，避免在孩子面前玩電子產(chǎn)品，也不要總在孩子面前做“低頭族”，整天看手機(jī)，如此一來才更具有說服力噢！