2、建立信任關系、制定規則
媽網網友@廣州思媽慧：只要有空在家里就吵著要看電視，這可怎么辦？有什么方法能讓她不愛看電視嗎？有寶媽建議給她定規則，可行嗎？要怎么定規則？
涂老師：通過定規則來改正孩子玩電子產品的習慣，是可行的，但制定規則之前一定需要讓孩子跟父母有很好的信任關系，只是要求孩子按照父母的意愿做就大錯特錯了。因為孩子只顧著看電視的潛臺詞：“誰叫你們不跟我玩的，又沒有人跟我玩?！边@時，父母再單方面的定規則，只會讓孩子產生抗拒心理，更不愿去執行。
建議，家長在可以和孩子一起完成規則定制表：首先，家長提前將規則表中的時間寫明。表的周期定為7天，一天可以安排有三個看電視時間（比如11點、16點、20點）每次看電視的時間大概是25分鐘；其次，和寶寶一起，玩定制規則的游戲。寶寶每天可以選擇一個時間點玩電子產品，讓寶寶自己動手畫上一個“小花”標注。其他的時間提供玩玩具、戶外活動、親子閱讀等項目讓孩子選擇。再次，如果孩子做到了遵守時間，可以每次獎勵一朵小紅花，湊夠了一定數量可得到一個神秘禮物或大獎勵，引導孩子遵守規定。
3、多陪孩子一起“玩”
媽網網友@愛寶愛眼：小寶放學回來就總是看電視！看手機！這長時間下去眼睛還不都給看壞了！朋友說多帶出去玩就好，是真的？她不愿意出門怎么辦？
涂老師：當電視與手機已經成為孩子唯一關注的事情的時候，那就已經說明家里與他一起分享快樂的時光太少了，多帶出去玩肯定是有幫助的。
但也不一定是出去玩，重點是一起玩。對孩子來說，在哪里玩都一樣，只要父母參與了她的游戲與活動。哪怕是在家里地板上摸爬滾打都是件快樂的事件。與孩子一起陪同玩的過程中，不僅父母花了時間與精神去表達了真正的愛，還讓孩子成長過程中感受到自我的存在。
