孕婦補鈣有講究

1.食補

　　這是大多數人能接受的補鈣方法，建議準媽媽日常多食用動物肝臟、蛋類、蝦皮、豆制品、奶制品和海產品以及綠色蔬菜等。提醒大家，飲食搭配要注意，避免同時吃含有植酸、草酸的食物，比如菠菜、竹筍等，否則會形成不溶性鈣鹽，阻礙改的吸收利用。

2.藥補

(1)合適的鈣元素含量

　　選擇鈣制劑，一定要注意產品的鈣元素含量，而不是只看鈣物化合物的含量。比如，鈣含量最高的碳酸鈣，含量要達到40%，正規產品包裝上會標注出“相當于鈣xx毫克”等字樣。大家請注意，單次補鈣不要超過400mg，這樣吸收更好。

(2)含有適量維生素D

　　VD缺乏會使得鈣元素吸收率下降至10%以下，而適量的VD可促進腸道吸收鈣質，鈣離子沉積在骨骼中，還能預防寶寶患小兒佝僂病。所以，保證適量VD的攝入，對準媽媽來說很重要。

(3)安全可靠，專屬設計

　　作為特殊人群，準媽媽補鈣要考慮鈣源是否安全可靠。宜選擇從礦石中加工提純的精致碳酸鈣，其不僅最早應用于臨床研究，且已經被證實療效頗佳，是美國和中國要等推薦的鈣補充劑。而針對人群設計的產品更適宜，來自美國的迪巧維D鈣咀嚼片就頗受中國孕婦的歡迎，這款鈣片特別添加山梨醇，可降低便秘發生率。另外它是水果口味，口感好，準媽媽較能適應，有興趣的準媽媽不妨可以試試。

　　最后，建議準媽媽多去戶外曬曬太陽，在光合作用下促進鈣的吸收利用。若是再做一些運動，補鈣效果更好。為了自身以及孩子的檢查，準媽媽快快行動起來，孕期補鈣迫在眉睫!