骨骼強化所需營養素有哪些？

　　骨骼強健不僅單靠鈣的補充，還必須包括維生素B6、C、D、葉酸、鎂、錳、硼、鋅、鋼、矽等。因此在飲食上，除了注意鈣質的補充之外，再加上微量營養素，對于骨骼發展與強化上具有加成的作用。

　　另外，除了補充鈣質之外，運動也是相當重要，運動可以增加骨骼細胞的活力，所以運動這個環節不可忽視，骨骼細胞有如骨骼的工程師和建筑工人，適量的運動和營養，可提供這些小小工程師們正常的活力，從事骨骼的構建工程。

　　在補鈣時不能忽視的問題？

　　1.補鈣必須補充含有維生素D的鈣

　　維生素D可有效促進人體對鈣的吸收，是打開鈣代謝大門的金鑰匙，兒童每天需要400國際單位的維生素D就可以了，需要注意的是，補充維生素D能促進鈣的吸收不代表單純補充維生素D就可以了哦，所以一切的前提是得有鈣，否則沒有鈣原料光是好吸收也巧婦難為無米之炊呀，所以建議家長最好在補充鈣劑時選用含有維生素D的鈣，或者適當帶孩子出去戶外運動感受陽光的能量。