【媽媽網特稿】十月懷胎，母子同體，想要讓胎兒成長發育的更好，那么準媽媽在懷孕期間就要注重自身的調養。但是孕期如何調養才能夠有好底子呢？孕期調養不是單單地補充營養就可以了哦！中醫之道重在調養，想要讓胎寶寶自然好，我們先來聽聽擁有幾千年文化底蘊的中醫說說“孕期如何調養出好底子？” 給胎兒一個好的成長“環境”。

　　食補調養脾胃 固五臟之本

　　孕媽脾胃的好壞，不僅關系到孕媽氣血是否充足，而且直接關系到胎兒營養吸收的多少。因而，孕期準媽媽調養身體首要調養脾胃。

　　
孕媽調養脾胃，飲食以清淡易消化為主

　　脾胃關鍵在于養

　　孕媽脾胃不好容易消化不好、孕吐嚴重，導致胎兒營養不足。因而，在懷孕期間，孕媽要注重脾胃的調理，改善食物消化，提高營養的吸收。而脾胃關鍵在于養。

　　中醫主張孕婦的飲食應該營養豐富，而且易于消化，宜清淡，不宜膏粱厚味（肥甘厚味的食物）、煎炙辛辣。明代萬全在《婦人秘科》中也指出:“婦人受胎之后，最宜調飲食，淡滋味，避寒暑，常得清純和平之氣，以養其胎，則胎元完固，生子無疾。”因而，準媽媽在懷孕期間，要忌食生冷、難消化之物，多吃性平性溫和、健脾養胃的食物。

　　溫和、健脾、養胃的食物有哪些？

　　大棗：大棗性溫和、味甘甜，有補脾胃、益氣血的作用。胃弱食少、氣血不足的人，最宜經常服用大棗。而且大棗還有養血安神，調理孕媽心悸、盜汗的情況。

　　山藥：山藥主打健脾益胃寬腸，養陰生津，可以增強腸胃消化功能，緩解準媽媽在懷孕期間消化不良的癥狀，增強胎兒的營養吸收。

　　陳皮：陳皮具有行氣健脾，和中消脹，溫胃止嘔的作用。可減少準媽媽在孕期出現食欲不振、反胃、胃脹的可能性。

　　【小編叨叨】準媽媽在懷孕期間，要注重脾胃的調養，多吃溫和、健脾養胃的食物，保證孕媽氣血足、營養好吸收，胎兒才能夠有好營養。