【媽媽網(wǎng)特稿】準(zhǔn)媽身體好底子，才能孕育出好胎氣，想要如此，孕期調(diào)養(yǎng)就十分重要了！不過(guò)講到中醫(yī)提倡的調(diào)養(yǎng)，可不是一時(shí)半會(huì)就能見(jiàn)效的，也不是單方面重視營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充就能搞定的，而是要以“調(diào)”為主“養(yǎng)”為輔，那么準(zhǔn)媽孕期hold住調(diào)養(yǎng)之道，日常生活里能夠如何做呢？

　　調(diào)出好氣血，這些食材幫到你

　　中國(guó)人講究食補(bǔ)，準(zhǔn)媽孕期對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求增大，準(zhǔn)媽會(huì)關(guān)注鐵、鋅、葉酸、維生素族群及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，在食譜設(shè)計(jì)上也會(huì)在增加相應(yīng)的食材。不過(guò)孕期調(diào)養(yǎng)講究中醫(yī)上的母體調(diào)理與均衡營(yíng)養(yǎng)相結(jié)合，那就不得不提幾個(gè)有助于母體調(diào)理的秘密食材，它們分別是陳皮、蜂蜜、金針菇、山藥、蓮子、枸杞子、大棗。

　　陳皮：行氣健脾，和中消脹，溫胃止嘔

　　有的準(zhǔn)媽孕期容易胃口食欲不振、反胃或胃脹，遇到這種情況，準(zhǔn)媽可適量的食用陳皮，來(lái)促進(jìn)食欲，增進(jìn)消化。

　　蜂蜜：緩中補(bǔ)虛，潤(rùn)燥通便，止咳潤(rùn)肺

　　懷孕時(shí)容易大便干燥，準(zhǔn)媽可以根據(jù)體質(zhì)選用蜂蜜來(lái)緩解大便干結(jié)的情況，起到溫緩補(bǔ)虛、潤(rùn)燥通便的作用。

　　金針菇：益智

　　金針菇含有人體必需氨基酸成分較全，其中賴(lài)氨酸和精氨酸含量尤其豐富，且含鋅量比較高，對(duì)增強(qiáng)智力尤其是對(duì)兒童的身高和智力發(fā)育有良好的作用，又稱(chēng)“益智菇”。

本文為媽媽網(wǎng)獨(dú)家原創(chuàng)，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處，并鏈接回www.hbclzyc.cn，違者必究！