Five：吉祥式

　　寶寶長大，子宮延長，將準媽胃部往上頂，心臟也受到壓迫，會令準媽消化不良、呼吸不順。學習呼吸和放松，讓骨盆更有彈性，讓生產過程更順利。

　　1、深呼吸。

　　2、兩腳合掌，腳跟向內拉靠近會陰處，腰背挺直，深呼吸停留數秒。

　　3、還原、調息，雙腿放松。

　　對準媽媽的好處：

　　多練習有助順產調整骨盆，使腳關節柔軟健壯，可刺激強化肛門功能。適當地伸展骨盆關節與肌肉，有助于生產時的骨盆擴張，讓胎兒順利通過產道。

　　Six：胸貼地貓式

    孕后期利用胸貼地貓式幫助胎位矯正，將胎兒的頭部往下移，朝向骨盆入口處，可預防胎位不正，有利于生產。

　　1、先跪坐，深呼吸。

　　2、抬起臀部，將兩手伸直放在膝蓋前，與肩同寬。

　　3、腰、胸與下額盡量貼地，停留做深呼吸。

　　4、還原、調息。

　　對準媽媽的好處：

　　幫助胎位正常可使背、臀、肩和腰獲得充分的伸展，能避免酸痛、強壯四肢。孕后期多練習有助于讓胎位正常，利于順產。