立冬標志著大地正式步入了冬天，天氣將會越變越冷。隨著氣溫下降，媽媽們的神經再度繃緊，時時擔心孩子餓著了、凍著了，于是媽媽們喂食的頻率越來越高，喂食禁忌也顧不上了，恨不得讓所有高熱量的食物快速變成抵御寒冷的能量。殊不知，高頻的喂食反而讓孩子腸胃運作疲勞，消化能力下降，加上過剩食物長期滯留在腸道里，加重脾胃負擔，最終損傷脾胃，引起積食。那么，媽媽們又該如何科學安排孩子的冬季食譜，讓他們安穩過渡寒冬呢？

　　一、靈巧運用小妙招讓孩子愛上蔬菜

　　蔬菜是維生素、礦物質、纖維素的重要來源，能刺激胃液分泌和腸道蠕動，增加食物與消化液的接觸面積，有助于人體消化吸收食物，促進代謝廢物排出，減少積食的概率。蔬菜的好處多多，然而許多孩子卻不喜歡吃蔬菜，讓媽媽們很是苦惱。其實，媽媽可以靈活運用一些小妙招讓孩子愛上蔬菜，媽媽們可以讓使孩子的飯菜變得五顏六色，紅色的番茄、黃色的燈籠椒、紫椰菜花，各色各樣的蔬菜穿插在孩子的膳食中，既增加了進食的樂趣，引起孩子的食欲，又為孩子增加多種維生素和礦物質，一舉兩得；或者把蔬菜“藏”在孩子喜歡的食物里，比如不少寶貝喜歡吃帶餡的食品，將蔬菜和著肉一起裹在面皮里做成帶餡的食品，和成餡之后的蔬菜原來的味道也會變得比較淡，寶貝接受起來自然也容易些，不知不覺就吃下去了。