懷孕初期孕吐現(xiàn)象屬于正常的孕期反應(yīng)，只是由于每個(gè)孕婦的體質(zhì)不同程度也就不一樣。但是孕吐是很難受的，所以還是要尋找正確的方法來(lái)緩解孕吐。孕吐，中醫(yī)稱為惡阻，是許多孕婦在懷孕初期會(huì)經(jīng)歷的一種生理現(xiàn)象，約發(fā)生自受孕后第5、6周，但也有更早的，因人而異。約半數(shù)以上的準(zhǔn)媽媽在懷孕早期會(huì)有不同程度的孕吐現(xiàn)象：出現(xiàn)食欲不振、輕度惡心和晨起嘔吐。這一般不影響孕婦的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入。但若嘔吐反復(fù)頻繁發(fā)作，就會(huì)使?fàn)I養(yǎng)素的攝入受到嚴(yán)重影響。

　　輕度到中度的孕吐一般不會(huì)影響寶寶的健康。只要沒(méi)有出現(xiàn)脫水或進(jìn)食過(guò)少的情況，即使你在孕早期（懷孕前3個(gè)月）體重沒(méi)有增加，也沒(méi)什么問(wèn)題。多數(shù)情況下，你應(yīng)該能夠很快恢復(fù)胃口，并開始增加體重。如果孕吐使你無(wú)法保證飲食平衡，你一定要服用孕期維生素，來(lái)保證獲得了身體所需要的營(yíng)養(yǎng)。

　　長(zhǎng)期嚴(yán)重的嘔吐會(huì)增加早產(chǎn)、低體重出生兒和體形過(guò)小新生兒的幾率。但最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在因?yàn)閲?yán)重嘔吐住院的準(zhǔn)媽媽中，只要在孕期增加的體重達(dá)到7千克以上，嘔吐就不會(huì)造成不良后果。

　　因此，緩解孕吐，是準(zhǔn)媽媽的刻不容緩的事情。關(guān)于緩解孕吐，首先準(zhǔn)媽媽們要保持心境平和，不要太緊張、焦慮。其次對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，采用飲食療法緩解孕吐是很健康的。其實(shí)孕早期胎兒生長(zhǎng)緩慢，并不需要太多的營(yíng)養(yǎng)。在口味上可以盡量選取自己想吃的東西，要少食多餐。多喝水，多吃富含維生素的食物。為了減輕孕吐反應(yīng)，多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕吐嚴(yán)重，多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。

　　另外，一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也能減輕孕早期的嘔吐反應(yīng)。因此，準(zhǔn)媽媽應(yīng)適當(dāng)參加一些輕緩的活動(dòng)， 如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強(qiáng)健身體。

　　孕早期由于母體原有的平衡被打破，脾胃功能失調(diào)，容易出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振等現(xiàn)象。保靈孕寶的中醫(yī)配方重視健脾、養(yǎng)胃、理氣，幫助孕婦緩解孕吐反應(yīng)，增進(jìn)食欲。其中的陳皮和蜂蜜可以消除孕婦因脾胃不和、胃失和降而嘔吐呃逆或脹滿不食以及咳嗽眩暈以及消除孕婦津枯腸燥以及脾胃虛寒、胃氣上逆而致嘔吐不止。

　　要提醒準(zhǔn)媽媽們的是，孕期要養(yǎng)成健康的生活方式和生活習(xí)慣。緩解孕吐，一定要及時(shí)。每天吃東西要采取少吃多餐的原則，慢慢適應(yīng)、調(diào)整，急不得。還有要選擇比較清淡的食物，避免重口味食物，當(dāng)孕吐反應(yīng)強(qiáng)烈的時(shí)候最好是吃一些清淡的小菜和粥，多吃點(diǎn)水果，少吃消化不良的食物，等孕吐反應(yīng)緩解了，再補(bǔ)充些蛋白質(zhì)礦物質(zhì)。

　　緩解孕吐的食物小知識(shí)：

　　飲料：檸檬汁、蘇打水、熱奶、冰鎮(zhèn)酸奶、純果汁等。

　　谷類食物：面包、麥片、綠豆大米粥等。

　　奶類：喝奶是很好的，營(yíng)養(yǎng)豐富，不占很大胃內(nèi)空間。也可以吃奶酪、奶片、黃油等。

　　蛋白質(zhì)：肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法。

　　蔬菜水果類：各種新鮮的蔬菜，可涼拌、素炒、熗涼菜、醋熘，清燉蘿卜、白菜肉卷等是很好的孕婦菜肴；多吃新鮮水果或水果沙拉，也是緩解孕吐的有效方法。