懷孕初期腰酸注意事項(xiàng)

　　1、注意休息

　　懷孕后由于胎兒快速生長(zhǎng)，孕婦身體急劇變化，很多孕婦都會(huì)很嗜睡，也很容易感覺(jué)疲倦，有腰酸的情況時(shí)要多注意休息，避免過(guò)度勞累。

懷孕期間注意休息的同時(shí)也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　注意休息的同時(shí)也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不能一天到晚都躺著或坐著，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦的身體調(diào)節(jié)以后日后的分娩是相當(dāng)有好處的。隨著胎兒慢慢長(zhǎng)大，孕婦的體重也慢慢增加，腰酸的情況只會(huì)越來(lái)越多，最適合孕婦的運(yùn)動(dòng)就是散步慢走。

　　散步的時(shí)候應(yīng)選擇平坦的地方，選擇不光滑的路面，以防摔倒，并且要注意適量，不能過(guò)度勞累。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能舒活孕婦全身，能很好的緩解腰酸背痛，而且這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以一直堅(jiān)持到分娩。

　　3、用平底鞋代替高跟鞋

　　懷孕后就不能穿高跟鞋了，應(yīng)該穿松軟舒適的平底鞋。女性穿高跟鞋雖然美觀，但穿高跟鞋時(shí)腰是立起來(lái)的，脊柱也處于緊張狀態(tài)，很容易腰酸，而且有摔倒的危險(xiǎn)。因此，懷孕之后高跟鞋就暫時(shí)戒了吧。