【媽網(wǎng)特稿】通常說起男人補(bǔ)身，我們都會(huì)往“他好，我也好”的方面去浮想。其實(shí)，男性補(bǔ)身的主要目的是使整個(gè)身體和精神更加健康，有精力和活力。不適當(dāng)?shù)貋y補(bǔ)，反而容易導(dǎo)致男性上火。那么到底哪些東西，才是男性真正需要的“補(bǔ)藥”呢？

　　一、硼：前列腺之寶

　　男性到了中年，前列腺問題就層出不窮。而增加硼的攝入，有利于保護(hù)前列腺，預(yù)防前列腺癌。硼攝入量大的男性人群，比攝入量小的人群患前列腺癌的幾率少65%。另一方面，硼也有助于提高男性睪丸甾酮分泌量，強(qiáng)化肌肉，是運(yùn)動(dòng)員不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。硼還有改善腦功能，提高反應(yīng)能力的作用。雖然大多數(shù)人并不缺硼，但老年人有必要適當(dāng)注意攝取。

　　富含硼的食物有：西紅柿、果仁、紅酒和各類水果（如葡萄、干果、鱷梨等等）。美國(guó)藥物研究協(xié)會(huì)發(fā)現(xiàn)，每天服用3毫克的硼最為合適，這個(gè)劑量剛剛可以產(chǎn)生抗癌作用，而且在這個(gè)劑量的硼還可以改善記憶力和注意力。

男人也要補(bǔ)鈣

　　二、鈣讓男性有骨氣

　　很多人都知道女性要補(bǔ)鈣，但你又知不知道原來男性也需要鈣質(zhì)的呵護(hù)呢？中國(guó)男性每日從食物中獲得的鈣質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足骨氣的索求，中年男士的鈣質(zhì)每日都在不斷流失當(dāng)中。研究發(fā)現(xiàn)攝入鈣較多的男性骨骼較為強(qiáng)壯，而且比攝入量少的男性平均起來要苗條一些，也就是說，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)還具有減肥療效，這對(duì)于那些大腹便便的男人來說不啻為一個(gè)好消息。男性每天推薦攝入鈣的量為1克，其實(shí)一杯牛奶里就含有300毫克的鈣質(zhì)！多喝點(diǎn)牛奶也能解決問題。另外注意補(bǔ)鈣也不要超過2.5克，因?yàn)槟菚?huì)帶來危險(xiǎn)。

　　含鈣豐富的食物有牛奶、蝦皮、蝦和芝麻醬等等。補(bǔ)鈣同時(shí)補(bǔ)充維生素d，有助于鈣質(zhì)吸收。