補鈣究竟應該從什么時候開始

　　媽圈網友程琦xiaoqi：從懷孕5個月開始補鈣…

　　媽圈網友丨love：我是在醫院開的迪巧，從三個月開始吃的，吃到生

　　媽圈網友mandy小穎：從四個月開始吃，我打算一直吃到哺乳期

　　看來媽媽們對于什么時候開始補鈣有不同意見喔！對于大多數媽媽來講，由于亞洲飲食結構的原因，鈣攝入量并不充足，所以孕期補鈣也應盡早開始，建議在備孕時期就開始關注鈣營養的攝入。 胎兒的乳牙胚在妊娠6周開始發育，妊娠4-5個月時恒牙胚開始發育，到了孕中期（四個月），胎兒骨骼生長速度加快，會從母體奪走大量的鈣，此時是一定要補鈣了，補鈣至少要到母親結束哺乳才可以停止。（溫馨提示； 很多媽媽擔心補鈣會導致胎頭過硬不易分分娩或者胎盤鈣化，這種說法沒有科學依據，不足以采信。）

　　孕期補鈣注意事項

　　1、少食多餐，飲食清淡，縮短進食間隔。多采用蒸、煮、燉、拌等烹調方法，避免食用過于油膩和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。

　　2、避免咖啡、濃茶、酒精、可樂、碳酸飲料以及主動或被動吸煙。

　　3、避免進食含鹽高的食物，少吃含防腐劑、人工色素、雞精的速食面、加工食品等。

　　4、避免生冷食物、注意勞逸結合、避免勞累。
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